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不需上健身房！只要準備「3樣簡單器材」做阻力訓練，在家也能練出最棒體態
...覺」的能力，這是一種對自己的身體在空間中所在位置的意識。4.鍛鍊核心肌力並打造腹肌。 抗力球有眾多用途，但其首要的應用是核心訓練...
常常閃到腰？腰痛想快好靠這招！醫揭閃到腰如何自救才有效
...多：閃到腰恐是「椎間盤突出」警訊！４原因要注意 壓力大也中 鍛鍊核心救腰力 閃到腰要冰敷還是熱敷？閃到腰的當下可以冰敷，一次10...
關節退化能超慢跑？換過人工關節、髖關節鬆弛可以超慢跑？徐棟英來解答
...定，也常有下腹部及下背部的核心肌群不夠力的問題，而超慢跑可以鍛鍊核心肌群，提升關節韌帶的穩定度，可以進行原地超慢跑，但不適合移動...
女星48歲就更年期發福、身材回不去！更年期很難瘦？醫推喝這杯燃脂增強代謝
...量，肌肉量多的人比肌肉少的人消耗更多脂肪，因此不妨多做運動，鍛鍊核心肌群，就能提高基礎代謝率。看更多：中醫教1招自測肌肉量！超強...
「長腿妖精」李聖經不吃麵粉維持好身材！啤酒泡澡養出絕世美腿
...。而她在家也會做運動，尤其是平板支撐，可以在短時間內高效率地鍛鍊核心腹肌，把核心練起來，身體的基礎代謝率也會提高。看更多：男子愛...
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