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這樣伸展讓心臟更有力！站著做15秒 全身循環立刻提升
...，可以多練習小腿筋膜拉伸操，透過促進小腿筋膜的舒張和收縮，可鍛鍊核心肌群，並提升血液循環和淋巴推動的效率，有效增強心臟功能。看更...
女星忌口又超瘦還是高血脂！醫：1情況得吃藥 2招助燃脂，喝番茄冷湯激瘦10公斤
...腳往前跨做支撐，撐十秒，有助核心燃脂。 這兩個動作不但能有效鍛鍊核心肌群，也有助於內臟脂肪代謝，是降血脂的運動好選擇。 營養師教...
閃到腰怎麼辦？專家認證4大安全動作：緩解下背痛、急性腰痛、預防閃到腰
...，並減少坐骨神經的壓迫感。 預防閃到腰及下背痛方式，2動作鍛鍊核心肌群針對預防閃到腰的方式，復健科醫師陳相宏指出，當急性疼痛緩...
藍心湄天天做1運動！高血壓藥少吃一半 代謝變好瘦6公斤
...，訓練腿部肌力是抗老關鍵，慢慢深蹲除了提高基礎代謝率，還可以鍛鍊核心肌群、達到美腿效果，「藍式慢深蹲法」的重點就是慢，蹲下去要慢...
丁強、高向鵬、馬如風等人都「跌倒致死」來學「快走」防跌倒，不必走萬步也能練好
...機率顯著增加。陳韋達研發了一套健走法，透過漸進式方式，不但能鍛鍊核心，還能讓下肢平衡更穩健。 快走是最完美運動 隨時都能開始根據...
