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1小時燃燒600大卡！醫師帶頭打匹克球 降血糖練肌肉效果比快走好
...事、心臟血管內科主治醫師雷孟桓2年前開始接觸匹克球，發現可以鍛鍊腿部、手臂的肌肉和身體核心肌群的平衡能力，還具備有氧運動的特性，...
王必勝甩肉降血壓！醫指關鍵在「這」 中高齡必學
...面。骨科醫師指出，王必勝的運動方式值得中高齡族群借鏡，尤其是鍛鍊腿部肌肉的力量。 飲食控制加運動王必勝分享，他減重的方法完全不靠...
3種人超適合練「壺鈴」！醫師教你用最短時間 告別駝背、練出翹臀
...合式，能同時鍛鍊多個肌群，並提升心肺功能，與其花大把時間分別鍛鍊腿部、胸部和背部，不如在家裡花20至30分鐘進行紮實的全身性壺鈴...
冬天做「5運動」CP值超高！不用出門吹風又能鍛鍊 這運動是懶人福音
...爬樓梯不僅是簡單且高效率的有氧運動，能快速提升心肺功能，同時鍛鍊腿部肌肉，只需要三四層樓，就能開始運動了。但他也提醒，最好在習慣...
走路這裡不要出力！10招肌力運動 老人防肌少症必做
...側用力，起身後，身體換往左斜後方蹲下，左右各做10次，可有效鍛鍊腿部肌肉。 推彈力帶坐在椅子上，將彈力帶放在身體後方，雙手握住...
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