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母親節大餐後失控怎麼辦？醫師曝「4招」幫你快速瘦 1周甩肉2公斤
...；若時間不夠，可選擇短時間高效燃脂的運動，如HIIT、深蹲、開合跳；空腹運動效果更好，可以選擇早上運動，燃脂率更高。看更多：不...
沒時間運動？醫師教你這樣運動1分鐘就達標 還能護心血管、改善糖尿病
...，進行增強肌肉力和平衡力的動作，如爬樓梯、快走、深蹲、跳繩、開合跳等。陳潔雯說，運動零食的優點在於「隨時可做」、「容易融入生活...
更年期漏尿很困擾？該不該就醫1方法自我測驗 漏尿量超過10克做凱格爾也沒用
....c.的水，然後做一些平常容易漏尿的動作，例如爬樓梯、快走、開合跳、蹲站或是撿東西等等，1個小時後把棉墊拿起來秤重，如果是2～...
褲子愈穿愈寬？警惕1種高風險疾病！這樣吃有效減少70％內臟脂肪
...，另有20％是搭配有氧、肌力運動，建議可以做些簡單的運動例如開合跳（約200下）或爬樓梯；最後10％是跟心理壓力有關，所以意念...
黃曉明1個月激瘦12公斤！瘦身蔬果汁配方曝光 空腹做4運動操更有效
...原地踏小碎步：踮起腳尖快速原地小碎步跑，雙手交替舉起。2. 開合跳：保持核心收緊，落地時膝蓋彎曲、腳尖著地。3. 胯下擊掌：大...
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