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不必天天1萬步！間歇式健走每周累積1小時 增肌力降三高
...不痠痛 1周走60 分鐘有效養肌野瀨宏教授建議的走路方式是「間歇式健走」：先以70%體力快走3分鐘，再慢走3分鐘緩和運動，如此反覆...
健走有效鍛鍊下半身，但這10種狀況最好別逞強！
...，無論是什麼運動，最忌諱的就是勉強自己。為了快樂且安全的實踐間歇式健走，有幾個重點希望大家能夠記住；若在健走前或健走時出現以下症狀...
完美運動處方！每週4次「間歇性健走」 預防肌少症、遠離三高
...式；這樣反覆嘗試了幾十回，最後才找到完美的運動處方，那就是「間歇式健走」。延伸閱讀：不喜歡運動？日常5件事「加減做」，總比完全不動...
走25公尺你要花幾秒？2招自我檢測下肢肌耐力
...走路的方式就可以年輕10歲-每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走》能勢博著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／布克文化...
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