...仰，慢慢做、不貪快，避免受傷。 整脊能改善下背痛？物理治療師陳子敬表示，研究發現，只要符合以下特點，整脊後獲得治癒的效果高達７...

...下背痛，要特別注意。 7.做有氧運動練肌力振興醫院物理治療師陳子敬說，體能太差、肌耐力不足的人特別容易閃到腰，建議每天分次累積...

...都容易導致常見的腿部抽筋。肌力不足也是抽筋的原因，物理治療師陳子敬表示，可多做肌耐力運動，除了提升體能，也能減緩抽筋發生；台北...

...多處，慢慢順著肌肉方向往下推數次。真的非常疼痛時，物理治療師陳子敬建議，不妨加入「熱敷」動作，提升肌肉溫度使其放鬆後再拉筋，才...

...夜常抽筋 側躺睡能改善溫度改變也是抽筋的主要原因。物理治療師陳子敬說，睡覺時，若用風扇直吹腿部、未給予適度的腿部保暖，會造成肌...