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膝蓋多用10年！１招鍛鍊腿肌 強膝蓋防靜脈曲張
...。 示意圖／TVBS 肌肉強健為何與健康息息相關？體適能教練陸文灝指出，肌肉上布滿神經、血管，訓練肌肉時的伸展收縮，都會讓神經...
坐著就能練！「膝蓋強化操」讓腿有力、延長膝蓋壽命
...◎ 圖片／健康2.0資料照 ◎ 動作示範／強力適能瑜伽老師陸文灝 相關文章走路膝蓋會打架？「X型腿」防跌倒這一招，兼顧美臀瘦...
養「肌」變年輕！２個關鍵操，甩腰痛、體態好
...能使肌肉不流失，讓你從裡到外都健康不衰老。邀請知名體適能教練陸文灝為讀者示範，任何年齡層都適用的簡易體適能運動，快跟著老師動一...
肌力YOUNG｜鍛鍊肌肉 體態輕盈代謝好
...時還可以身體強健趴趴走。67歲的美國有氧運動協會金牌認證教練陸文灝以自身為例，談到她也曾百病纏身，卻藉由體適能運動找回健康，且...
拒絕健康拉警報！找回你的18歲代謝力！
...保年輕健康！ <特別來賓> 醫學博士 熊仲川 體適能教練 陸文灝 舞蹈老師 陳雲 營養師 陳冠蓉 健身教練 許文玲 ...
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