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褪黑激素沒效？失眠根源竟在腸胃！2款茶是救星 代謝濕氣不再越睡越累
...、油炸辛辣及飲食不節有關，患者常出現口乾口苦、胃酸逆流、煩躁難眠等症狀。「肝氣鬱滯型」，與情緒壓力高度相關，常見胸悶脹氣、胃...
睡前多久不能吃東西？專家點名10種「假健康害失眠」食物
...脈粥狀硬化。 45+族群特別注意！更年期的睡前禁忌更年期燥熱難眠怎麼辦？新竹國泰婦產科醫師張瑜芹表示，不少女性朋友進入更年期...
比熬夜更傷身！男人睡不到5小時老15歲 醫曝變胖真相：2招重啟荷爾蒙
...螢幕藍光會讓大腦誤以為是白天，導致褪黑激素無法正常分泌而輾轉難眠。入睡後的黃金90分鐘：人體高達50%的生長激素是在入睡後前...
睡前喝牛奶助眠？晚上吃B群會睡不著？營養師破解5大好眠迷思
...品質，一般建議睡前3小時就把晚餐給吃完，但如果是肚子餓會徹夜難眠的人，可以吃些好消化、適量複合性碳水化合物與蛋白質的食物；但...
經期前失眠爆發！醫教你4招找回好睡眠 這樣做安枕又紓壓
許多女性在月經來臨前夕，常經歷莫名焦慮、思緒紛亂、輾轉難眠的問題，這並非心理作用，而是體內黃體素與雌激素的劇烈波動，影...
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