...。撒芝麻。 晚餐：放鬆神經、促進褪黑激素酪梨雞胸藜麥飯 + 青花菜。內容：雞胸肉、酪梨、藜麥、青花菜。簡單做法：雞胸以少許鹽醃...

...酸，中醫認為有通血脈、養肝的功效，改善大寒時手腳冰冷的問題。青花菜：青花菜富含維生素C、葉酸、膳食纖維與植化素，屬十字花科蔬菜...

...材料中卷（中型）1隻、檸檬汁少許、九層塔30克、香菜30克、青花菜120克、橄欖油適量、洋蔥碎30克、蒜頭20克、甜椒50克、...

...10克、燕麥30克、藜麥30克、蘋果丁30克、酪梨丁30克、青花菜30克、白蘿蔔30克、杏仁碎20克、薑末10克、綠茶30c....

...瓜星期日：蔬菜蛋白捲餅 / 扁豆湯＋全麥麵包 / 烤雞胸＋蒸青花菜 針對此菜單，營養師高敏敏建議，不要長期偏頗吃某一些食物，小...

...4克蛋白質，藜麥是古老的蛋白質來源，還富含纖維和多種維生素。青花菜：每100克含有約3.7克蛋白質，這種綠色蔬菜不僅是素食者的...

...買冷凍蔬菜一樣新鮮營養，許多人發現超市冷凍蔬菜不只有三色豆、青花菜，竟然還有蔬中之王「冷凍菠菜」，但不知道怎麼料理？是要先解凍...

...麻、何首烏、紅棗、排骨、香菇、蛋、肉絲、黑木耳、地瓜、高湯、青花菜。 作法：將丹參、天麻、何首烏和紅棗與排骨一起熬煮，製作湯汁...