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以為養胃竟是在虐胃！醫揭3大「偽養生」地雷 早上這杯竟是液態發酵槽
...纖飲食雖然重要，但必須掌握正確攝取技巧，纖維應「水溶性」與「非水溶性」雙管齊下一起攝食。水溶性來源食物包括奇亞籽、蘋果、木耳與燕...
減重靠吃筍 哪種筍效果最好？營養師推薦：選「這2種」筍更好 加碼控糖
...有助降低膽固醇、三酸甘油酯；高鉀有助維持血壓穩定。對腸胃方面非水溶性纖維增加糞便體積、促進排便。但蔡宜方提醒，要記得多補充水分。...
體重標準卻有小腹？停經婦女也要注意！醫揭「假性小腹」睡前3分鐘瘦小腹
...欖油、堅果、酪梨，可以讓糞便更好推動。雙纖維的攝取，水溶性與非水溶性纖維要一起來。水溶性纖維來源包括燕麥、奇亞籽、蘋果、木耳，而...
吃筍降血壓血脂？「這杯」沒喝夠、喝錯方式 小心便祕
...面，謝依真提醒，想要增加纖維的攝取量，光是靠筍和葉菜類所含的非水溶性纖維還不夠，需要搭配水溶性纖維，才能達到降低低密度膽固醇和延...
奇亞籽、洋車前子高纖控糖誰最強？營養師點名適合族群 小心吃錯反傷身
...子外殼磨碎而成的天然高纖維食物，其中70%為水溶性、30%為非水溶性纖維，當纖維進入腸道後，會吸收水分變成膠狀，增加糞便含水量與...
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