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天王周杰倫也困擾！簡文仁授簡單2招拉龍骨 甩脊椎炎關節痛 練核心防腰痠背痛
...2招簡單核心肌力訓練，可強健天然背架，終結下背痛反覆發生。 頂天立地轉龍頭預備動作：站姿。1.一手向上，掌心向上挺；另一手向下，...
老人家常跌倒 死亡風險達21.9％！治療師授「如意操」有效鍛鍊平衡感
...，往前跨一步，每日多練習幾次，來維持身體的平衡穩定。 4.頂天立地體自旋將左手高舉，右手下垂，呈現「頂天立地」的姿勢，隨後原地...
楊月娥照顧失智母7年多！簡文仁教2招運動維持失智者健康 1招平衡如意操防跌倒
...往前踏一步， 接著身體彎腰，或是原地彎腰。 ④環境要安全：頂天立地體自旋兩手臂上下張開，身體原地旋轉。 ⑤用藥要注意：拍手跳...
早晨動一動：6招伸展大關節 肩頸、膝蓋、腳踝不緊繃
...些基礎的伸展，從大關節開始活動全身，一起來做做看吧！ 1. 頂天立地踮起腳尖，雙手互扣向上延伸，將整個身體往上拉，維持10秒；如...
消化若好人不老！「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便
...。 托掌提氣吸氣，兩手相對，掌心朝上，手由丹田抬到心口處。 頂天立地❶吐氣，左手掌心旋轉向上，右手掌心向下。❷吸氣時重心左移，兩...
