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壯世代頭痛失眠好煩？日本專家推「頭皮按摩」助睡眠
...方式就是洗頭。洗頭時可以用挪動頭皮的感覺，使用指腹來幫助整個頭部放鬆。看更多：脖子僵硬緊繃？醫曝按摩球使用禁忌 5招正確放鬆動作...
年假耍廢，收假返工變「肉鬆」？醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛
...拒絕「烏龜脖」上身。 頸椎伸展：雙手十指交扣環抱在頭部後方，頭部放鬆下巴往後縮，維持10秒。 胸椎伸展：雙手十指交扣環抱脖子後方...
滑鼠腕、手麻、肩頸僵硬…超好記2動作痠痛立消！
...頸背痠痛 一手伸直，身體往反方向拉。 抓著固定物或同伴的手，頭部放鬆。 TIPS：可以請同伴輕輕旋轉手臂，加強伸展效果。 頸部的...
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