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白飯冷藏後變乾硬？日本專家授1招解決 只要1張紙效果比保鮮膜好
...彈。裁切烘焙紙：剪一張足夠包裹好飯的烘焙紙（約A4紙大小，視飯量調整）。放米飯：將米飯放在烘焙紙的正中間。開始包裹：像包裝禮...
水果玉米、甜玉米、糯玉米誰是血糖大魔王？答案超意外！1根=半碗飯
...替換術（1:1原則）：晚餐想吃玉米沒問題，只要把原本要吃的白飯量減少即可。口訣是吃半根糯玉米等於少吃1/4碗飯。改變進食順序...
超市「3平價食材」降血糖救星！穩血壓降血脂 吃法、建議量曝光
...因此食用時必須進行「食物代換」，也就是要扣除當餐原本要吃的白飯量，才不會造成血糖反彈。看更多：牛蒡茶降血糖？日本名醫揭最有效...
60歲媽媽糖化血色素7.5%！專家：「1餐盤」逆轉勝 半年甩15公斤
...雖然還不是糖尿病患者，如果不調整，那也相去不遠了。在引導她將飯量減半、以地瓜取代，並大幅增加蔬菜（尤其是木耳、菇類），用豆腐...
林郁婷55公斤瘦到51公斤！這樣吃瘦了反而更強 奧運金牌背後的飲食關鍵
...果我下午要做專項訓練，會消耗比較多體能，就需要很多醣類，那麼飯量就會多過菜、肉；下午練完，晚上沒有安排訓練，那麼晚上就是休息...
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