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日醫大推「長壽體操」！身體恢復自然弧度 預防脊椎老化
...地板上，呈現出可以負擔體重的姿勢。 找回脊椎的S字型為了讓骨盆後傾的姿勢（不良姿勢），恢復成骨盆原本應有的位置，要交互進行骨盆...
下廚姿勢不對會腰痠背痛！搭捷運這樣坐超NG 泡澡姿勢是自癒關鍵
...設計為柔軟、向後方傾斜的款式，因此當靠在椅背上滑手機時，會使骨盆後傾，並導致腰椎失去生理弧度。此外，這個動作還會使脖子由根部向前...
這樣做消小腹、遠離腰痛駝背！日本治療師教祕訣 睡前「1分鐘自療」
...起腰部後，輕輕後傾骨盆，感覺腹肌用力，肚臍上提。3.在步驟2骨盆後傾的狀態下，讓肚臍往地板方向下沉，腰部回落到地面，用力使肚臍往...
趴著滑手機比躺著好？醫揭5大常見姿勢超傷腰 出現痛感恐已來不及
...姿勢就是「盤腿坐」。嚴可倫指出，盤腿坐時身體會呈現上身前傾、骨盆後傾的姿勢，導致脊椎過度彎曲，將壓力集中在腰椎和下背部，長期下來...
躺著練出平坦小腹！髖關節僵硬會駝背、肥胖 伸展操矯正骨盆位置變瘦更健康
...呢？兩邊膝蓋的高度一致，與地面的夾角在45度以下。請勿彎腰、骨盆後傾。若兩邊膝蓋等高，且與地面夾角都在45度以下，就代表髖關節的...
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