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共 23 項結果
連寶特瓶都轉不開？握力變差恐是「大腦退化」警訊 3族群要注意
...民眾，可以透過規律運動來扭轉頹勢，每周應進行 150分鐘的中高強度有氧運動，如快走、騎車或游泳。 李俊毅提到，除了有氧運動，也應加強肌...
膝蓋痛、關節炎？來騎自行車！研究：越是老鳥預防效果越好
...有5.8億輛自行車正在使用中。世界衛生組織（WHO）極鼓勵中高強度有氧運動，其中包括自行車，有助心肺、體重控制、肌肉與骨骼健康。看更多...
張忠謀93歲每天做1事健康長壽！權威研究證實：可降癌症、心血管死亡率
...進行2.5小時至5小時中強度有氧運動，或1.25至2.5小時高強度有氧運動。結果發現，相較不運動者，每周只要做完建議時數的運動量，無論...
6周逆轉脂肪肝！研究推薦這樣吃 有效改善肝功能、降膽固醇
...周進行150～300分鐘中等強度有氧運動，或75～150分鐘高強度有氧運動。 魏士航指出，根據《營養》期刊文獻內容，慢性壓力會誘導胰島...
肥胖是遺傳怎麼辦？醫揭「1減重方式會成功」能降低心血管風險、護腎防中風
...議，最理想的運動是每周150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動，以及每周兩次肌力訓練。 安欣瑜最後再度呼籲，不要再誤解肥胖...
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