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運動後補蛋白質還不夠！營養師提醒：「骨骼沒顧好，肌肉練再多也白搭」
...擔或運動傷害風險。張佩蓉營養師分享，有位熱愛跑步的朋友因長期高強度訓練、營養攝取不均衡，最終導致身體出狀況。她指出，若僅強化肌肉卻...
比上健身房1小時還強！醫大推「1種走路法」降血糖、強心肺還不傷膝
...3～5次，並根據身體狀況慢慢增加強度。 間歇式走路無疑是降低高強度訓練門檻的最佳方式，讓更多沒有運動經驗的人，都能無痛地開始鍛鍊，...
別只知道吃益生菌！醫師揭密：腸道最愛的「超級養分」其實完全免費
...師教你這樣動黃郁純強調，所謂的養腸運動，並不需要是汗流浹背的高強度訓練，重點在於「持之以恆」。吃飽飯後，散步10～15分鐘，就能幫...
楊勇緯比賽喘不過氣！自曝感染1病毒很難好 4招提升自癒力
...失，而且「拖很久、很慢好」，現在他只要去人多地方一定戴口罩，高強度訓練和賽後等容易感冒的時機，更注重休息，而且每天補充維生素D，預...
暖身不只拉筋！做錯小心運動傷害 正確暖身3步驟一次搞懂
...。陳季揚表示，完整的暖身流程能讓身體做好充分準備，為接下來的高強度訓練奠定良好基礎。 ◎ 圖片來源／翻攝自陳季揚臉書◎ 資料來源／...
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