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血糖高飲食禁忌全指南：醫師揭6大地雷食物＋1天穩糖菜單不怕飆血糖
...在於「均衡」與「順序」。每餐都應包含「優質澱粉＋足量蛋白質＋高纖維蔬菜」，這樣的組合能減緩糖分吸收速度，避免血糖急遽上升。烹調...
水果吃錯比糖還毒！醫親測水果升糖曲線 揭9大地雷＋低糖水果清單
...是低GI水果，過量也會升高血糖。控糖原則應掌握「高營養密度、高纖維、低GI」，可搭配蛋白質延緩糖分吸收。此外，需避開果汁、果乾...
板豆腐、嫩豆腐功效營養大對決！哪一個熱量低？板豆腐鈣質含量高10倍
豆腐是優質蛋白質來源，無論是減脂族、健身族，甚至是素食者、長輩都常吃。但板豆腐與嫩豆腐的營養成分有差別嗎？營養師李婉萍分
減重嘴饞快吃「3點心」延長飽足感 還能穩血糖！控制分量是關鍵
...點心，就能在享受美食的同時，不破壞減重成果。 「海苔」低熱量高纖維 是下午茶解饞好選擇雷維元表示，「海苔」是減重期間非常推薦的...
1水果含豐富纖維還是「甩油神器」！營養師提醒2種人要注意食用量
...愛上。營養師高敏敏表示，百香果不僅美味可口，更是高維生素C和高纖維的甩油神器，但有2種人要適量食用，才能避免造成健康問題。 百...
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