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睡前5動作舒服到睡著！舒緩痠痛、穩定情緒 安穩入眠到天亮
...著收縮，建議重複10次，有助放鬆身心。 ▲腹式呼吸法。 左右鼻孔交替呼吸法先將食指與中指收起，用大拇指輕壓右鼻孔，左鼻孔吸氣，肚子擴張...
肩頸痠痛難怪頭痛耳鳴！3招必學瑜伽緩解暈眩 穩定神經找回專注力
...中醫解方擺脫健康警訊！醫勸「這年紀」以後別硬撐 她教導「左右鼻孔交替呼吸法」，只須用右手中指、食指彎曲，大拇指壓住右鼻翼，從左鼻孔吸吐...
資深藝人林美照吃8顆安眠藥才能睡！「2呼吸法」紓壓助眠 「床上運動」穩定神經
...習，把意識力都放在深沉的呼吸，放鬆身心，可幫助入睡。 左右鼻孔交替呼吸法這個呼吸法躺著、坐著都能做。伸出食指、中指2根手指頭，放在額...