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不想80歲臥床不起？醫師公布「3大保命運動」 第1種你絕對想不到
...標，代表你身體使用氧氣的效率上限。要提升它，需要從低強度的「Zone 2有氧」開始。 Zone 2的強度大約是可以邊運動邊聊天，...
網紅胰島素阻抗、險罹糖尿病靠這樣變好了！研究超推薦 超慢跑也能控血糖
...素，讓血糖降低、減少體脂肪、降血壓、強化心肺功能。 超慢跑（Zone 2訓練）超慢跑是一種容易輕鬆上手、入門級的有氧運動。腳掌先...
抗老減重，活化「粒線體」才是關鍵！醫曝：這一招比流汗更燃脂
...背才有效？蕭捷健表示，真正能高效燃脂、訓練粒線體的，其實是「Zone 2中強度運動」。 Zone 2是什麼概念？就是一個「有點喘...
懶人也能輕鬆上手的瘦身運動！醫師教你做「Zone 2」燒脂超快
...、不會喘到快掛，卻能讓人又穩又健康瘦下來的運動方式，那就是「Zone 2運動」，不僅輕鬆簡單，連不愛運動的懶人都能馬上上手。 什...
退輔會前主委許歷農過世 享嵩壽107歲 6招百歲養生法
...的預防與逆轉。 而生活型態醫學當初的出發點，就是從blue zone出發，這是探討全世界六個長壽區域的關鍵因素後，得出六點結論。...
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