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養生

常忘東忘西? 長者參與環保回收活動能預防失智及失能

  • 丁彥伶 報導
  • 2020/03/17 12:06
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  • 覺得老是忘東忘西,很怕自己快失智?不妨參加環保志工活動,不僅能幫助地球循環利用,環保分類回收的過程還有助健腦、增強體能!

     

    常忘東忘西? 長者參與環保回收活動能預防失智及失能

    示意圖/TVBS

     

    國民健康署近年與慈濟醫院合作發展社區環保團體,因為臨床發現,進行環保回收工作的時候,志工們要拿取回收物品到相同材質的回收物位置,而在進行分類的時候,志工們還要有分辨回收物上面有哪些材質的回收物的能力,把不同材質分別放進不同的回收桶,而且回收時像瓶子和瓶蓋也要取下來分別回收,這些其實都是很好的預防失能訓練。

    延伸閱讀:太極拳入門招式「蹲馬步」 預防失智、提升免疫力、遠離關節痛

     

    回收工作動手也動腦 是延緩失能好方法

    花蓮慈濟醫院家醫科醫師謝至鎠說,回收工作其實是一個動手又動腦的活動,國健署認為結合社區環保團體的輔助,其實是一個低成本又易推廣的延緩失能方法,銀髮族參與環保回收可融入各種身體的活動,能增加身體活動、延緩身體機能老化,熟記、辨視各種不同回收材質,則可以增加腦活動。

     

    謝至鎠說,環保回收的每個動作,對銀髮族來說都是身體的訓練,像處理瓶罐,需要配合手部精密動作,例如把瓶蓋扭下、瓶子還要壓扁或踩扁,處理完後要用手「投擲」到回收籃,把回收物從一個籃子拿到另一個籃子,身體需要轉動也可以訓練身體柔軟度。

    延伸閱讀:失智症患者也能做!日本「椅子體操」維持身體柔軟、預防功能退化

     

    回收動作可訓練柔軟度與肌力

    而金屬回收品也要進行分類和拆卸,環保志工要能區分金屬類型、思考如何拆解,還要選擇適當的拆卸工具使用,再把處理好的回收物件及品項分類,訓練腦力及手眼協調能力、增加上下肢肌力及穩定性,訓練平衡感,增加「防跌」能力。

     

    謝至鎠說,失智症是會持續退化的疾病,臨床上證實,透過日常生活活動的訓練,可以預防整體功能快速失能,也能延緩失智惡化,患者除了要定期服用適合的治療藥物,透過參與環保回收的訓練、增進失智者的日常活動,可以預防退化並促進健康。

     

    居家做環保 一樣有效果

    除了建議銀髮族參與環保回收團體以外,如果沒辦法參加,在居家生活中,家人也可以拜託他們幫忙家庭廢棄物進行分類回收,透過居家的環保回收訓練,幫助失智家人進行日常生活訓練。

     

    謝至鎠表示,據WHO指出,身體活動量不足為非傳染病死亡的重要危險因子之一,增加長者身體活動、運動可以降低長者衰弱、失智的風險。建議家人把需要回收的物品分別放在距離較遠的位置,請長者幫忙把這些物品分別拿到某個位置,保特瓶回收可以要求他們挑選顏色、瓶蓋等不同塑膠材質分類,讓他們多走動、多活動,否則一直坐著不動,身體退化也會讓腦力更快退化。

    延伸閱讀:再忙也別忘記!每天找方法「接觸大自然」,讓自己更快樂

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

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