現代醫學進步，壽命普遍延長，根據統計國人平均壽命80.7歲，「生長壯老死」是人類生命的自然規律，變老是生命必經之路，但有人的明明很年輕卻看起來特別蒼老，傳統中醫認為引起變老的主因為，脾胃虛衰、腎氣虛衰、陰陽失調。
3個原因讓人加速變老
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師邱淑娟指出，變老是生命必經之路，變老有其眾多因素，傳統中醫認為引起變老的主因為：
一、脾胃虛衰：生長發育都靠脾胃供給
脾胃為倉廩之官，水谷之海，後天之本，氣血生化之源。人體生長發育、維持生命的一切物質，都靠脾胃供給。脾胃虛衰，功能異常，供給減少，生長發育、生命活動就受到影響，人就容易變老。
延伸閱讀：中醫師：脾胃養生重飲食 做到這些延年益壽
二、腎氣虛衰：衰老與腎氣關係密切
人體的生長發育、衰老與腎氣關係密切。腎氣強盛不易變老，變老的速度也緩慢，壽命也就長；反之，腎氣衰弱，變老就提前發生，變老的速度也快，壽命也就短促。
三、陰陽失調：內外陰陽不平衡容易老
體內陰陽不平衡，和外在陰陽也不平衡。中醫強調天人合一，人體會調節體內環境以適應外在環境的變化。若內外陰陽不平衡則容易變老。
6招老祖宗延壽保養步驟
邱淑娟認為，如果能在日常生活飲食上多費一點心思，避免從事容易加速老化發生的行為，長命百歲自然不會是難事。生命雖然有規律定數，但若後天能透過一定的養育和鍛煉，做好養能合道，想要「活得久、活得好」絕對是有可能的。她分享以下6招老祖先延年益壽的保養步驟：
第一步、勤運動
唐•孫思邈《千金要方》：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。」養生之道，需要適度運動。過於安逸少動，會使身體機能降低，易導致疾病的產生。
示意圖／TVBS
第二步、暢情志
《素問·陰陽應象大論》裡提到：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」中醫認為情志太過則容易致病。《素問·痹論》：「靜則神藏，躁則消亡。」人能保持神智安寧、性情舒暢，則能少生疾病、身體健康。反之，神智不安、性情躁動，則易生疾病。所以養生之道強調要「和喜怒」、「致中和」。
第三步、慎起居
《內經》認為上古長壽的原因之一，就是「起居有常」。作息勞逸結合，「不妄作勞」也要「常欲小勞」，不要過度勞倦，但也盡可能做力所能及的體力勞動。
第四步、重視睡眠
睡得少乃老年人大患。睡眠是老年人主要休息的方式。
第五步、戒房勞
因為房勞傷腎，而腎在維持生命活動與抗老延年中，起重要的決定性作用。所以不房勞過度，不耗腎傷精，以延年益壽。「房勞」指行房、性生活。
第六步、節飲食
節就是要節度與節制，要求吃飯時間要有規律，即定時定量、不過飽過飢、不過冷過熱、不暴飲暴食、食物的種類與調和要合理、不偏嗜等。
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