心理治療不只有談話！她吃藥效果有限、靠沙遊治療見效 非語言多元新解方公開
顧詩蓓 報導 ｜ 2024/12/05 18:11
隨著社會結構的變遷，壯世代、中壯年族群面臨的雙重家庭責任與工作壓力，使心理健康問題日益嚴重。除了傳統的談話療法，沙遊治療與森林療癒等創新方式，逐漸成為解決壓力與情緒困擾的重要工具。這些多元的療法不僅有助於心理釋放與情緒調整，還能提供民眾更全面的身心靈治療，幫助他們在現代社會中找到自我療癒的力量。
養家活口壓力大，心理健康成為挑戰
隨著台灣步入超高齡社會，社會結構的轉變對於壯世代與中壯年族群（俗稱「三明治世代」）的心理壓力造成了極大的挑戰。面對雙重家庭責任，承擔著照顧長輩與扶養孩子的雙重壓力，這些族群往往承擔著沉重的家庭照顧責任與工作壓力，精神健康問題的困擾也日益嚴重。根據統計，台灣精神疾患的盛行率達25～27％，也就是每四人中就有一人面臨心理困擾，這一數字在近年來持續攀升。
其實許多心理治療方式已經不再局限於傳統的談話療法，越來越多元的治療手段正在被引入並取得了不小的成果。除了心理諮商與藥物治療，沙遊治療與森林療癒等創新方式，已逐步成為解決壓力與情緒困擾的重要工具。
沙遊治療：透過沙盤探索自我
沙遊治療和森林療癒在台灣的醫療院所中已經逐漸被應用，亞東醫院心理健康與綠色照護科主任陳俊霖醫師表示，沙遊治療是一種非語言的心理治療方式，允許患者透過沙盤中的小物件來表達潛意識中的情感與想法。這種治療方式特別適合那些難以直接表達情感的患者。在過程中，患者可以通過排列與創作沙盤，觀察並反思自己對生活的感受與反應，進而達到心理釋放與自我調整。
陳俊霖分享一個印象深刻的案例，一位35歲的女性患者因工作壓力過大，開始出現焦慮與憂鬱症狀。她不僅面臨失眠與情緒失控，工作效率也逐漸下降。藥物治療雖然緩解了一部分症狀，但她的心理狀態沒有獲得根本的改善。陳俊霖建議她進行沙遊治療，在沙盤創作的過程中，這位患者逐漸發現自己過於執著於細節，這些不必要的焦慮和過度控制反而讓她無法放鬆，影響了整體的情緒調整。隨著她學會放下這些執念，情緒逐漸穩定，甚至有助於減少對藥物的依賴。
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森林療癒：走進大自然的懷抱
除了沙遊治療，森林療癒作為一種結合自然與心理健康的療法，也越來越受到關注。森林療癒強調在自然環境中，尤其是林間漫遊，能夠帶來深度的放鬆與心靈療愈。研究表明，身處綠意盎然的自然環境中，能顯著減少壓力激素的分泌，提升心理韌性和情緒穩定性。
陳俊霖說明，亞東醫院正在推動「綠色照護」，結合園藝治療、動物輔助治療等自然療法，開展多元的心理健康干預措施。未來將進一步推動「綠色處方箋」的概念，持續跟園藝治療、動物輔助治療、森林療癒、冒險治療等領域合作。希望能推動自然生態在身心健康照護上的各種運用，鼓勵患者在專業治療之外，也積極走入大自然，體驗森林療癒的益處。
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向外求助，別讓壓力悶在心裡
工作與家庭的雙重壓力讓許多三明治族群難以處理自己的情緒與壓力，陳俊霖表示，面對生活中的困難與挑戰，尋求幫助並非軟弱，而是邁向自我療癒與成長的重要一步。除了傳統的心理諮商與藥物治療，沙遊治療與森林療癒等療法提供了更多選擇，讓心理治療不再僅僅是言語的交流，而是身心靈全面的療癒過程。
每個人都有自己的壓力與困擾，但若能在專業的指導下，運用多元的治療方式，從中找到自我調整的力量，將能有效提升心理健康與生活品質。因此面對壓力時，我們應該放下包袱，勇敢尋求專業幫助，讓自己走出困境，重拾生活的美好。
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◎ 圖片來源／陳俊霖主任提供
◎ 諮詢專家／陳俊霖主任
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