肩膀痛時好時壞？壯世代當心「肩鈣化性肌腱炎」危機 醫教1動作放鬆肩部
梁萱琪 整理 ｜ 2025/01/09 18:27
壯世代族群是否有過抬高手臂、睡覺翻身壓到肩膀就痛到不行的經驗？這恐是「肩鈣化性肌腱炎」在搞鬼。醫師指出，肩鈣化性肌腱炎的肩膀疼痛症狀，經常反覆發作，呈現時好時壞的情況，除了接受治療外，也可進行「肩膀鐘擺運動」有助放鬆肩部肌肉。
誰最容易有肩鈣化性肌腱炎？
復健科醫師李炎諭指出，肩鈣化性肌腱炎常見於30歲至50歲以上的壯世代族群身上，且女性的罹患率是男性的2倍，好發於右側肩膀，雖然目前確切病因尚未明朗，但可能與糖尿病或內分泌疾患有關。
肩鈣化性肌腱炎的臨床症狀為「肩膀疼痛」，尤其是在抬高手臂或側睡壓到患處時，會感到明顯不適。值得注意的是，肩膀痛的症狀經常反覆發作，呈現時好時壞的情況。
看更多：壓力徵兆：肩膀僵硬其實是在求救！快速按摩3穴位 肩膀鬆開了
如何診斷肩鈣化性肌腱炎？
李炎諭表示，肩鈣化性肌腱炎可依鈣化大小分為大、中、小三種類型。透過超音波檢查，可進一步將其分為三型，其中第一型屬於形成期，第二、三型則屬於吸收期，超音波檢查不僅能協助判斷鈣化的大小，也有助於決定治療方式及安排鈣化清洗抽吸術。
此外，診斷肩鈣化性肌腱炎可藉由影像學檢查，如超音波、X光、核磁共振，並結合臨床症狀來確診。不過要特別注意的是，鈣化並不一定是造成肩膀疼痛的原因，有高達20%的患者雖有鈣化狀況，卻沒有任何症狀。
看更多：擺脫肩痛魔咒！「12個瑜伽延展動作」放鬆肩關節 每周做2次養成健康肩膀
如何治療肩鈣化性肌腱炎？
李炎諭說明，肩鈣化性肌腱炎的保守治療成功率可高達80%，一般治療方式包括口服消炎止痛藥物、物理治療、體外震波治療以及類固醇注射等。而最有效的治療方式是超音波導引下的鈣化沖洗抽吸術，直接將鈣化從肌腱中抽吸出來，單次治療的成功率可達70%。
1動作幫你放鬆肩膀肌肉
李炎諭提醒，除了進行手術治療外，民眾也可進行「肩膀鐘擺運動」有助放鬆肩部肌肉，而且執行簡單，在家也能進行。
肩膀鐘擺運動怎麼做？
健側手放在椅背上，上身姿勢微彎，患側手自然下垂，可以握住裝水寶特瓶輔助，下半身帶動，手臂放鬆向前後、左右擺動，順時針、逆時針擺動，所有方向各做30次，早晚做即可。
看更多：大谷翔平肩傷驚魂！原來9成肩膀前脫臼原因與它有關 1招預防關節脫位
◎ 圖片來源／李炎諭醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李炎諭醫師
