婦女吃1食物禦寒 更年期症狀竟捲土重來！更年期「陰虛火旺」警訊
朱育嫻 整理 ｜ 2025/01/13 18:10
冬天太冷，許多人為了禦寒，會吃一些含有薑的料理或食補；但對於更年期女性來說，這種食物可能會讓體內的火氣更旺盛。中醫師提醒，更年期女性的體質屬於陰虛有熱，不適合長時間大量食用含有薑的食物或保健品，以免加重更年期症狀。
更年期易有陰虛火旺問題
中醫師羅珮琳表示，最近一位更年期睡眠障礙的病患突然回診，原本服用中藥調理後，半夜熱醒的次數已經減少，睡眠品質和白天精神都有改善，甚至已經停藥3個月。但近2、3天，病患的睡眠品質又變差，心悸、熱潮紅、半夜盜汗易醒等症狀又全部出現，晚上忽冷忽熱，一下蓋棉被、一下掀棉被，整個晚上都睡不好。
除了睡眠問題，病患的大便也呈現兩天一次、一顆一顆像羊便便的形狀，這是更年期標準的腎陰虛兼有心火旺的表現。羅珮琳說明，由於睡眠品質變差，病患的免疫力下降，連鼻子都長了鼻泡疹。去年曾開立一些滋陰降火的中藥，幫助改善體質，沒想到最近這一把「火氣」又全都回來了。
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吃薑易上火 加重更年期症狀
病患自述，最近天氣冷，大概2～3天就會吃一次含有薑的料理，她觀察到只要當天有吃薑，就會有上火口乾的感覺，到晚上睡眠問題就更加明顯。幾周下來，去年的更年期症狀全部捲土重來。
羅珮琳解釋，生薑性味辛溫，歸肺、脾、胃經，能夠發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳，對於風寒感冒、畏寒嘔吐都有不錯的效果。近年來的藥理研究也發現薑有預防感冒、止痛、抗發炎、降血糖、降膽固醇等多種功效。但使用仍有禁忌，《本草經疏》記載「久服損陰傷目，陰虛內熱，陰虛咳嗽吐血，表虛有熱汗出，自汗盜汗，臟毒下血，因熱嘔惡，火熱腹痛，法並忌之。」更年期女性的體質屬於陰虛有熱，不適合長時間大量食用含有薑的各類食物或保健食品。
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中醫治療心火旺有妙方
羅珮琳進一步說明，心火旺是由於身體內的氣血陰陽不調，導致心臟功能失常而心火過旺所引起的。常見原因包括情緒不穩、長期壓力過大、過度飲食辛辣刺激性食物、長期熬夜等。心火旺會表現為情緒不穩、易怒、心煩、口乾、口瘡等問題。
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針對治療心火旺導致的睡眠問題，羅珮琳說，主要從調節身體的氣血陰陽、降心火、安心神等方面入手，可以選用蓮子、黃連、牡丹皮、梔子等具有降心火功效的中藥。在飲食方面，盡量減少攝取辛辣、刺激性食物，多食用蔬果、清淡易消化的食物。此外，避免長期壓力過大，學會放鬆身心、調節情緒，可以進行瑜伽、冥想等活動來調合身心靈。
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◎ 資料來源／羅珮琳中醫師
