做醫美、吃膠原蛋白沒效？醫指關鍵在「時機」要對才有效
想要青春永駐，有的人選擇「進廠維修」，有些人會吃膠原蛋白，但不是每個人吃了或做了都有效。皮膚科醫師簡銘成指出，不論選哪種方式，「內外兼修」同步搭配飲食、運動，才能達到效果，50歲以上的人更需要補充膠原蛋白才不易顯老。
膠原蛋白和蛋白質 本質相同
簡銘成說，膠原蛋白是由許多胺基酸結合成的胜肽所組成，需要經分解成胜肽、胺基酸後才能被人體利用，本質上與蛋白質都是相同的東西，有些人吃了效果不如預期，原因在於吃進去的膠原蛋白沒有到達想改善的部位。
看更多：吃豬腳補膠原蛋白不如改吃它！這些食物合成膠原蛋白、減少皺紋有奇效
簡銘成表示，這項原理和做運動後立即補充蛋白質類似，運動後肌肉感到痠痛，就是在發出需要蛋白質的訊號，在此情況下立即補充蛋白質，就可以讓吃進的蛋白質跑到痠痛的肌肉處，幫助肌肉生長。
同樣的道理，醫美手法對皮膚帶來的是局部刺激，做完醫美後立即補充膠原蛋白，才會讓膠原蛋白集中到達希望改善的部位。
看更多：冬季是「變美」的好機會！醫曝冬季做美容有3優點 效果更好癒合更快
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
運動搭配補充蛋白質 讓營養到達需要的部位
簡銘成同時提到，有在運動的人做醫美、生髮等療程，效果通常會比沒有常運動的人快50%，原因就在於經常運動搭配補充蛋白質，有助於這些補充進去的營養到達身體需要的地方，使得這些療程的效果加速達成。
也因此，50歲以上的中壯年族群，身體的吸收力沒有年輕族群好，更需要補充蛋白質和膠原蛋白。要如何知道自己該補充多少蛋白質才夠？簡銘成說，一般人每公斤體重每天需要1克蛋白質，因此60公斤的人每天大約就需要60克的蛋白質。
看更多：原來醫師都吃「這蔬菜」抗衰老！比珍奶還恐怖 這些「不甜食物」讓你更顯老
飲食、作息、睡眠 不可少
簡銘成提醒，醫美療程無法替代身體內部調理，因此熬夜、飲食不均衡、睡眠不足，都會影響膠原蛋白在體內的合成與皮膚健康，因此不論做了多少醫美療程，飲食、作息、運動、睡眠仍不可缺少，才能與「外在工事」達到相輔相成的效果。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／簡銘成醫師
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容