面對更年期不迷茫！中醫教你多吃「這些食物」更舒適 調理需多管齊下

更年期是壯世代女性的重要轉折點，月經失調、情緒波動、臉部浮腫等都可能是更年期的前兆，隨著年齡增長和荷爾蒙變化，常會面臨諸多身心不適的困擾。中醫師指出，更年期的種種症狀，可以透過中醫治療得到緩解，平時還可多吃「滋陰補腎」的食物，讓更年期更舒服。

中醫如何調理更年期？

中醫師艾莉絲指出，中醫治療更年期症狀，主要是透過調理陰陽平衡、補益腎氣來達到緩解不適的效果，重於調整身體的內在失衡，透過中藥、針灸等方式來恢復生理平衡，進而緩解因荷爾蒙變化所引發的潮熱、失眠、焦慮等症狀。

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中醫調理更年期 常用藥物與針灸治療

艾莉絲表示，中藥調理是根據個人體質進行辨證論治，常用的中藥有熟地、當歸、枸杞等，針對不同症狀進行補腎、滋陰、養血、清熱等調理，透過中藥的使用，可以有效改善更年期婦女的身心狀態。

另外，還可透過針灸治療來改善，中醫會透過針灸刺激經絡穴位來調節內分泌，常用的穴位有關元穴、三陰交穴、腎俞穴等，對改善盜汗、失眠和情緒不穩等症狀有著很好的效果。

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多吃「滋陰補腎」食物 讓更年期更舒服

艾莉絲建議，更年期婦女多攝取具有滋陰補腎作用的食物，如黑芝麻、山藥、枸杞、黑豆等，並減少攝取辛辣、刺激性的食物，以維持體內陰陽平衡，更可以為更年期的身體健康打下良好的基礎。

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更年期調理 需要多管齊下

艾莉絲強調，更年期的調理需要從飲食、運動、情緒等多個層面著手。透過均衡飲食、適度運動以及良好心態的維持，再輔以中醫療法的調理，相信定能順利度過更年期的人生轉折，所以不要對邁入更年期卻步，積極調理自己的身心狀態，相信一定能夠擁抱更美好的中年人生。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師