50歲防癌祕訣：這個壞習慣可能在加速癌變，很多人都忽略了！
朱育嫻 整理 ｜ 2025/03/03 13:15
台灣癌症發生率逐年攀升，長年高居十大死因之首。而根據統計，50歲開始癌症風險會開始上升；儘管癌症治療不斷進步，但專家強調，預防勝於治療，從預防著手更為理想，還有避免過量暴露於致癌物質，也能降低罹癌機會。
避免暴露於致癌物質 減少罹癌風險
小心身邊致癌物質！成大醫院腫瘤醫學部主治醫師鍾秉軒表示，PM2.5、油煙、燒烤等空氣汙染物質都是致癌物，應盡量避免，尤其在空氣品質不佳時段，更應避免外出。此外，許多感染也會造成慢性發炎和癌變，如人類乳突病毒會導致子宮頸癌，年輕婦女可考慮接種疫苗以降低感染風險。B型和C型肝炎也是台灣常見疾病，帶原者或感染者應定期追蹤。
飲食方面，高雄秀傳醫院放射腫瘤科主任趙梓淵指出，西化飲食習慣導致高脂肪、高油分食物攝取增加，民眾要避免攝取過多高糖分飲食，如手搖飲等。此外，睡眠不足、作息不正常會影響身體免疫功能，導致發炎反應。
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早期篩檢 及時發現癌症
台大醫院雲林分院社區及家庭醫學部主治醫師顏宗義則提到，許多民眾會到門診抽血檢驗各種癌症指標，但受限於敏感度和特異度，這些指標的參考價值有限。
中山醫學大學附設醫院放射腫瘤科主治醫師周英香解釋，癌症是基因突變導致的疾病，從基因突變到癌變需要很長的時間，因此與年齡有關；這就是為什麼癌症篩檢會根據不同年齡建議篩檢不同癌症。除了定期篩檢和健檢外，最重要的是避開可能導致基因突變的生活習慣。
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政府提供5大癌症篩檢服務
政府也鼓勵民眾養成定期篩檢癌症的習慣，中山醫學大學附設醫院血液腫瘤科主任呂學儒表示，國民健康署提供口腔癌、乳癌、大腸癌、子宮頸癌和肺癌等5大癌症的早期篩檢服務。
彰濱秀傳醫院放射腫瘤科主任林伯儒補充，肺癌可做低劑量電腦斷層掃描，乳癌可做乳房X光攝影及超音波，大腸直腸癌先做糞便潛血檢查，再進行大腸鏡檢查，口腔癌則是做口腔黏膜篩檢。
維持健康體重 遠離致癌危險因子
肥胖與癌症也有相關性，東元綜合醫院血液腫瘤科主任董筱玲呼籲，維持健康體重很重要，因為肥胖會增加大腸癌、乳癌等癌症風險，將BMI維持在18.5～24的範圍內，可降低罹癌風險。
周英香也提醒，陽光中的紫外線是致癌物質，不新鮮、燒烤、醃漬食物也可能導致腸道基因突變，長期下來可能癌變。與其規定幾歲後不要做什麼，不如從小養成良好生活習慣，遠離致癌危險因子。
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