性慾下降、疲勞纏身？恐是「男性更年期」悄悄來襲 中醫教你3招重新振作

壯世代男性注意！中醫師指出，男性一般在50至60多歲開始出現男性更年期症候群，但也會因體質、疾病、慢性疲勞等因素，加速男性更年期到來，想要預防或緩解更年期問題，平時可用3招來調理。

男性更年期症候群的成因

中醫師顏孟章指出，根據《黃帝內經》記載：「男子七八之年，肝氣衰竭，筋骨無力，天癸竭，精少，腎藏衰，形體衰老。」從中醫角度來看「男性更年期症候群」在屬於肝腎不足的範疇，通常與肝腎陰虛、腎陽虛、氣血不足、肝氣鬱結等有關。

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男性更年期症狀多樣化 性功能下降最常見

顏孟章提到，除了年齡因素，體質、疾病、慢性疲勞、日常生活、社會環境、精神壓力等，都可能加速「男性更年期」的到來。其症狀表現多樣化，包括疲勞、易怒、出汗、腰膝痠軟、性功能下降、睡眠不佳、記憶力減退、夜尿頻繁等，其中性慾降低和性功能下降，是最常見的困擾。

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飲食調理：韭菜、桑葚助陽氣

針對男性更年期，顏孟章推薦民眾攝取一些有助於改善更年期症狀的食物，如韭菜、桑葚、山藥、枸杞、黑豆等有助陽氣提升，另外像是牛肉、海鮮等富含鋅的食物，也有助於改善男性更年期相關症狀。

按摩7穴位 緩解症狀不適

除了飲食調理，顏孟章也建議，民眾可透過穴道按摩來緩解更年期的不適症狀。針對性慾降低、性功能下降等問題，可按摩太溪穴、關元穴；有睡眠不佳、沮喪、憂鬱等問題，可按摩神門穴、太衝穴；有疲倦、體力下降、腰腿無力等問題，則可按摩合谷穴、足三里穴、陽陵泉穴。

尋求專業醫師 切莫亂吃亂補

顏孟章提醒，面對男性更年期障礙，民眾若想重振雄風、找回性福，一定要尋求專業醫師的協助，根據自己的體質來進行調理，切莫道聽塗說、亂吃亂補，以免造成反效果，得不償失。

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◎ 資料來源／顏孟章中醫師