「工作燒腦」竟能防失智！醫教7招健康養腦 壯世代更是「養腦關鍵期」
梁萱琪 整理 ｜ 2025/04/25 15:44
調查數據顯示，全世界超過5000萬人罹患失智症，而台灣失智人口也已經突破35萬，其中約5%的患者在65歲之前就發病，屬於早發性失智症。早發性失智症患者的退化速度通常比較快，病理症狀也比較明顯，但若能在日常中充分保養大腦，保持腦部活躍，就能有效預防腦部退化風險。
「中年期」是腦力打底重要關鍵
新光醫院失智症中心主任劉子洋指出，中年期約30至65歲的壯世代，更是大腦開始逐漸面臨結構與功能壓力的關鍵階段，若在這時候採取養腦行動，可能會對未來大腦健康產生深遠影響。
想成功養腦的第一步就是「生活與壓力管理」，長期累積工作壓力焦慮，就會導致大腦發炎負擔增加，導致大腦健康不佳。反之，如果作息健康、飲食規律，常常動腦思考，就能有效降低未來神經退化與失智症的風險。
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「慢性發炎」導致大腦傷害
劉子洋進一步解釋，大腦慢性發炎有很多原因，如果長期處於焦慮緊張、睡眠不足等狀態，對大腦都是一種傷害。這種傷害不是一天造成的，而是長年累月的結果。可能在發病前，就已經是長期以來的不良生活習慣導致的。
7方法幫你「健康養腦」
劉子洋建議，現代人工作都很「燒腦」，日常大腦的活躍度十分足夠，但部分大腦儲備隨著年齡增長而減少，所以調整生活模式，還能維持大腦認知儲備和韌性，才能有效預防失智風險，有7個「養腦」方法可參考：
- 職業管理經驗。
- 腦部訓練。
- 健康飲食。
- 體能活動。
- 心理社交活動。
- 學習放鬆技巧。
- 定期體檢。
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利用「工作管理」保養大腦 既能賺錢又能防失智
一森診所院長王培寧也表示，所謂的「燒腦」，並不是希望工作太勞累，而是希望在工作中常常運用到大腦。可以運用到自己的知識，學習新的知識，若是身為管理階層的民眾，更可以好好利用工作處理來鍛鍊大腦，千萬不要覺得管理屬下是件辛苦無聊的事情，若能在心理、生理維持正常作息，轉換壓力為動力，腦力就能提升，失智風險自然也會降低。
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