工作很累想提早退休？研究揭：越早退休老越快！55歲前退休加速衰老

職場壓力大，不少人希望早點揮別社畜生活，提早退休，從此過著健康養生的日子。但國衛院最新研究發現，提早退休可能會加速體能走下坡，而且越早退，衰弱得越明顯。醫師說，若未預先做好退休規畫，持續留在職場反而會較健康。

這項研究由國衛院高齡醫學暨健康福祉研究中心副研究員、台大醫院雲林分院精神醫學部主治醫師吳其炘與團隊進行，研究的資料來源為健保資料庫，共收集2010至2021年間、超過177萬名45至64歲早退族的就醫數據，對照相同人數、同樣年齡且仍在工作的族群，以涵蓋38種病症的「多重疾病衰弱指數（mFI）」，分析比較身體健康變化。

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提早退休好養生？分析：越早退休衰弱越快

結果顯示，相較於持續工作，提早退休者較容易出現衰弱狀況，而退休年齡越早，衰弱的速度也越快，尤其是55歲以前就退休的人，衰弱程度更明顯高於仍在職者；但若是接近65歲才退休，則與持續工作的人差異不大。

吳其炘說明，研究也發現，男性若提早退休，衰弱的速度普遍高於女性，推測與男性離開職場後的整體活動量、社交參與顯著下降有關；而女性則通常有較豐富的社交行為，退休後則有更充裕的時間與人互動。

經濟條件、退休保障影響退休後健康程度

此外，不同經濟條件、職業背景和健康狀況，也是影響早退族「未老先衰」的因素。吳其炘表示，從分析結果可見，從公職提早退休的族群，相較其他職業族群的早衰程度來得低；其次則是本身是企業主，衰弱情形較輕微；但農漁民、受雇於私人企業及自營工作者，若提早退休，則衰弱指數的升高幅度，都比繼續工作的對照組更明顯。

同樣提早退休，為何公務人員的衰弱程度較不明顯？吳其炘表示，原因可能與經濟條件有關，這一點在企業主身上也可觀察到較佳的健康狀況。除了穩定的收入，公務人員普遍擁有相對優渥的退休制度，能維持退休後較佳的健康狀況；此外，公務人員擁有平均較高的知識能力，對退休生活能有詳細的規畫，可能是一大重點。

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相較之下，收入較低的族群，則可能因退休後收入短少，而被迫降低生活品質，包括營養及保健方面的供給也較欠缺，因此恐加速衰弱程度。

退休需要規畫 沒規畫不如在職場上繼續打拚

吳其炘強調，退休生活必須詳加規畫，不能只有空泛的想法「我想學ＸＸ」、「想種菜」之類，尤其是想提早退休的人，建議要將退休後的日常生活、每天要做什麼，及財務的安排等，都及早仔細規畫；否則，從研究分析看來，提早退休不如留在職場上繼續打拚。

不過，吳其炘也指出，過去曾有調查顯示，約有1/4退休族是迫於現實狀況而提早退休，原因包括健康因素（10%）、照顧家人（10%）及公司倒閉或裁員（5-10%），相關的研究或可提供退休與勞動政策的規畫參考。

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相較於日、韓、美 台灣提早退休比率高

吳其炘說，相較於日、韓、美國等國，台灣提早退休情形更為普遍；據統計，55歲前，台灣勞動參與率約80%至90%，與鄰近國家相當，但55歲後迅速下降，到60至64歲，勞動參與率僅剩約40%，鄰國則多維持在60%左右。儘管勞動部也在政策方向上積極鼓勵中高齡就業，但現階段仍有相當大努力空間。

工時與職務再設計 中高齡人士繼續工作更健康

吳其炘表示，中高齡人士的體能開始走下坡，除了透過各種保健方式延緩衰弱程度，因應人口高齡化社會，或許企業界能考慮針對中高齡者進行工時與職務內容再設計，設法將中高齡人力繼續留在職場。「活到老、做到老、健康到老」，或許對勞資雙方會是雙贏的局面。

吳其炘這份研究是與國衛院陳為堅特聘研究員，和國家高齡醫學暨健康福祉研究中心研究團隊合作的最新發表，已刊登於2025年2月份的《Geriatrics and Gerontology International》期刊。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／吳其炘醫師