48歲教授105天加班到10點竟腦溢血亡！別狂喝能量飲提神 高壓族4招養心保命
丁彥伶 報導 ｜ 2025/05/05 14:11
48歲的中國知名材料學者、浙江大學教授劉永鋒今年初在西安出差會議現場突發腦溢血，搶救40天仍於3/5不治身亡。醫師提醒，在現代忙碌的社會，加班和高壓力工作雖然是常態，但是要盡量培養舒壓的方式，飲食也要維持健康，避免高壓力引起健康意外。
劉永鋒同時也是浙江大學材料科學與工程學院金屬材料研究所所長，其遺孀事後的一封公開信，揭露他長期過勞的工作模式，讓人心痛又警惕。
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劉太太在信中表示，法定工作日為183天，但劉永鋒的實際工作日高達319天，光是出差就有135天；其餘日子裡，有105天是在晚上10點以後才下班，近乎「全年無休」瘋狂工作。而根據公開數據，2024年內已有41位62歲以下的學者過世，年紀最輕的僅31歲，令人不得不正視現代高壓工作環境對健康的威脅。
嘉義大林慈濟醫院教學部實證醫學中心主任李宜恭表示，像劉教授這樣的情況，很可能與長期過勞、高壓與不良生活習慣導致心血管問題有關，最終引發致命的腦溢血或猝死。
他指出，現代人長時間處於壓力下，特別是工作過重、熬夜、三餐不正常、缺乏運動等，都會提高心血管疾病與腦中風的風險。
過勞導致腦溢血？醫師解析3大風險因素
李宜恭醫師指出，猝死的主因多與心血管系統相關。當人長期處在高壓狀態，加上飲食不規律、長時間久坐、睡眠不足等因素，容易造成血壓劇烈波動，引發腦溢血、中風，甚至是心肌梗塞。
過勞死三大常見風險因子如下
- 壓力過大：情緒壓力會讓交感神經持續處於興奮狀態，使血壓升高。
- 不良生活作息：熬夜、加班、睡眠不足會影響血管彈性與心臟負荷。
- 飲食失衡：暴飲暴食、油炸高鹽食物攝取過多，會增加動脈硬化與高血壓風險。
高壓工作也能自保！急診醫師教4招養心保命
即使無法完全避免繁重工作，李宜恭仍建議，應透過日常習慣調整來減少過勞傷害。以下4大方法有助於「邊加班邊保命」：
學會紓壓技巧
冥想、深呼吸、快走、瑜伽等輕度運動都是有效紓壓法。即使工作再忙，也應每2小時起身走動，避免久坐造成血液循環不良。
飲食要規律、清淡
避免高油、高糖、含咖啡因飲料與能量飲品，應選擇高纖蔬果、全穀類食物維持血管彈性。
充足睡眠不可少
儘量維持每天至少6至7小時的睡眠，夜間為身體修復黃金時段。
警覺身體警訊
若出現胸悶、冒冷汗、容易疲倦、走路氣喘吁吁等症狀，應即早就醫檢查，避免心血管疾病惡化。
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為提神狂喝能量飲料、吸菸 醫：心血管疾病年輕化
長期在急診服務的李宜恭進一步指出，過去中風、心肌梗塞多發生在四、五十歲以上，但近年來，隨著生活型態改變，臨床上發現不只是壯世代中風心梗的病患多了，甚至連20至30歲的年輕人發病案例也大幅增加，這都和高壓、熬夜、肥胖、缺乏運動脫不了關係。
他分享，許多過勞者為了應付壓力反而養出許多不良的生活習慣，包括為了提神，頻繁攝取能量飲料、吸菸，反而讓身體長期處於興奮狀態，加重心臟與腦部負擔，最終導致不可逆的後果，也造成臨床上越來越多因過勞而導致急性心血管疾病送急診的案例。
5大症狀是過勞警訊
李宜恭提醒，若出現以下5症狀，可能是過勞或心血管疾病的前兆，一定要特別小心：
- 持續性的胸悶、心悸
- 冒冷汗、暈眩、疲倦
- 睡眠困難、無法放鬆
- 走路就氣喘吁吁
- 情緒易怒、提不起勁
心理層面的照顧更不可忽略，李宜恭提醒，若常感到無力應付日常工作，常想逃離現實、心情低落，甚至燃燒殆盡，這都可能是「過勞症候群」的徵兆，建議尋求專業協助。
在職場中拚搏的同時，別忘了身體才是革命的本錢。李宜恭呼籲，每個人都應了解自己的身心極限，若無法改變工作型態，更要學會在生活中找到平衡點。壓力不可怕，可怕的是不在意它帶來的風險，別讓過勞成為沉默的殺手。
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◎ 圖片來源／翻攝自微博
◎ 諮詢專家／李宜恭醫師
