減肥都失敗胖到102公斤 醫教5招50歲男45天狂瘦10公斤，血壓也變正常

50歲的李先生變胖以後，20年來試遍各種減重方法不但沒成功，中年後更是難減重，近年體重更達102.5公斤。日前因為到診所量血壓時，順便看了「減肥門診」，使用瘦瘦針等5種方法，一個半月就甩肉10公斤，血壓也恢復正常。

經營按摩店的李先生日前覺得頭暈，擔心有高血壓，趕快買血壓計測量，一量之下高壓達130幾毫米汞柱血壓超標，員工質疑他血壓計不準，遂到附近呂紹達醫師診所借用血壓計。好奇之下諮詢了減重門診，聽呂醫師和一旁看診病人都說「呂醫師幫減重至少都瘦10公斤起跳」，增加了他的信心。

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減重門診5大祕訣 有效甩肉不復胖

李先生表示，他在診所遇到幾位70多歲成功減重的病人，他們都異口同聲分享了減重祕訣：「吃飯要先吃菜，再吃肉，澱粉只能吃兩口。」在呂醫師的治療與指導下，他也開始實踐這個飲食原則，搭配醫師提供的五大減肥方法，包括注射瘦瘦針增加飽足感、運動增加胰島素敏感性、控制進食順序、細嚼慢嚥以及多喝水等，讓他在短短45天內成功甩肉10公斤，不必挨餓就能達到減重目標。

醫藥輔助治療 克服減重瓶頸事半功倍

儘管有人可能認為借助藥物減重是一種「偷吃步」，但李先生認為，現代醫藥科技的輔助，能讓減重事半功倍，他並不覺得這是一種投機取巧。

呂紹達醫師指出，很多人都說中年過後很難瘦，但其實有九成人減重失敗的原因，都和無法控制嘴饞、壓力進食或錯誤計算食物熱量等因素有關。因此，透過注射瘦瘦針或口服減重藥物，可以有效抑制食慾、降低對澱粉和油炸物的渴求，幫助克服減肥瓶頸。

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口服減重藥 打造易瘦體質不復胖

除了注射瘦瘦針外，不敢打針的人也可以在醫師處方下改採取口服減重藥物，如含有「多巴胺與正腎上腺素再吸收抑制劑」及「類嗎啡拮抗劑」的複方口服減重藥，又稱為「瘦瘦錠」。這類複方減重輔助藥物可同時降低飢餓感和對加工食品的嘴饞，對於貪吃、管不住嘴巴的人特別適用。

呂紹達說，有位40歲上班族男性，因為工作常應酬，體重飆達113公斤，還有很大的啤酒肚。診斷認為他屬於「壓力進食」，因為他不想打針，討論後服用口服藥物，同時努力飲控、運動，10個月內就減重40公斤，瘦身搖身一變變型男，連內臟脂肪和啤酒肚也一併消失。

飲食控制為本 運動燃脂為輔

呂紹達也提醒，雖然他也教大家先吃菜再吃肉、再吃澱粉的進食順序，確實能更有效減重。但是無論是蛋白質飲食、168斷食等任一種減重方式，重點都必須達到「熱量赤字」，也就是吃進肚的熱量比基礎代謝率低才能瘦，如果吃進的熱量太高，無論是先吃菜或先吃肉，就算沒吃澱粉也瘦不下來。

運動可以增加代謝率 最推「毛巾操」比超慢跑更有效

呂紹達說，想要提高代謝率、增加減重效果的話，一定要動。但是很多人；尤其是胖的人通常沒有活動運動的習慣，而且台灣天氣熱，想到出個門就滿身大汗，很多人都提不起到戶外運動的勁，所以他力推「毛巾操」。

他說，毛巾操是台塑創辦人王永慶多年前提到自己有做毛巾操，後來他自己也照著做，發現毛巾操不僅是痠痛復健最簡便的方式，當成運動操作的話，因為兩手握著毛巾兩頭，像肩背部等一般很難徒手運動到的肌肉，都可以平均施力。

呂紹達說，毛巾操一方面達到保護、避免受傷的風險，另一方面則可以幫助痠痛的肌筋膜拉伸，運動效果更好。他當年自己實測，一天做一次毛巾操，一個月就大減6公斤，效果比超慢跑更好。

呂紹達說，毛巾操最基本的練法，只要拿一條洗臉用的毛巾，兩手各自拉著一頭，接著把毛巾從身體前側往上拉過頭頂，再繞過頭頂往後背部往下拉，這個動作可以讓肩頸筋膜拉開來，讓容易過度疲勞的肩膀旋轉肌、肩膀前側二頭肌、頸部斜方肌、背部三角肌、大圓肌、背闊肌等肌筋膜以及相關滑液囊等都可以拉伸。另外再拉著毛巾做往左右側彎等動作時，又可以拉伸側腰肌群。

呂紹達說，毛巾操最方便的是隨時隨地都可以做，工作到一半覺得肌肉痠痛的時候，坐著也可以做，起身倒茶水時，站著也可以做毛巾操。李先生因為經營店面，即使不出去運動，在店裡面也可以做，他也從毛巾操開始養成運動多活動的習慣。

回診追蹤用藥 精準投藥瘦更多

呂紹達醫師也提醒減重者回診的重要性，每次回診，醫師都會視個人體況與減重幅度，再予以合併用藥或加強劑量，精準投藥才能瘦更多。

像有一位職場媽媽一路胖到111公斤，參加減重使用瘦瘦針後，幾個月瘦到74公斤就遇到瓶頸，雖然已經瘦很多，但離她的標準體重還有差距。經回診了解她的問題是無法控制嘴饞，就幫她再加上口服雙效控制嘴饞的藥物，克服了瓶頸，她才又繼續瘦下來。

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◎ 圖片來源／丁彥伶攝
◎ 諮詢專家／呂紹達醫師