擔綱世壯運聖火代表！黃仁勳曝最愛這運動 專家：練反應、專注與合作

2025世界壯年運動會開幕典禮明（5/17）將在台北大巨蛋盛大展開，北市府公布壓軸聖火代表，由AI教父黃仁勳擔任。對此，黃仁勳表示感到無比榮幸，如今運動與科技正逐步融合，AI更在其中扮演著關鍵角色；他也透露，自己熱愛桌球運動。

2025世界壯年運動會公布最後一位聖火「科技」的代表，由輝達NVIDIA創辦人暨執行長黃仁勳擔任。黃仁勳將與來自世界各地的運動員們齊聚，他表示深刻體會到，卓越來自於熱情與堅持。黃仁勳分享自己很喜歡打桌球，建議大家選一項真正喜歡的運動去做，並勉勵「追求卓越是不受年齡所限的」。

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打桌球讓黃仁勳重視紀律、培養專注與自信

事實上，黃仁勳曾在美國國中時期曾短暫學習桌球，僅僅3個月時間，就代表學校參加全美青少年桌球巡迴賽，並在西北地區雙打項目中拿下第3名佳績，還登上運動期刊。

儘管後來黃仁勳並未繼續投入桌球訓練，但他說，打桌球讓他重視紀律及專注，也讓他建立起自信心，為他日後面對挑戰與領導企業奠下基礎。黃仁勳也讚嘆：「只是一個運動，竟能帶給人生這麼大的好處！」

桌球是敏捷性與速度訓練 可提升反應能力

現任中國文化大學體育學系運動教練研究所所長的林正常教授曾說明，反應是運動能力要素的一種，但反應也常被歸併在速度的要素裡。對於運動者，反應時間由於它所花的時間相當短暫，因此一些特殊運動項目，如短跑、射擊、擊劍、空手道、拳擊、桌球、足球守門員等，需要特別講究反應訓練。

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林正常教授也說明，從事敏捷性與速度訓練時，多少會訓練到反應能力。而訓練迅速反應的策略，包括：

• 集中注意力，專注於比賽的對手或活動物體。
• 經常保持身心最佳狀況，隨時以動態姿勢，蓄勢待發。
• 針對未來的刺激源，先事先思考如何反應，以便隨時迅速反應。
• 透過時間磨練，不心慌意亂。
• 保持適度的生理與心理的緊張。

桌球訓練心肺和肢體協調性、實踐「反脆弱」精神

身心科醫師陳璿丞則對於桌球訓練反應、專注與「反脆弱」的特質提出說明。他指出，打桌球的場地成本低，卻是安全又有效的運動環境。很多人可能會低估桌球的運動量，但實際上，正確的桌球訓練需要大量的蹲、跳和移動，進而提升心肺功能和肢體協調性。

陳璿丞表示，「反脆弱」的概念就是主動探索、嘗試新事物，並在過程中評估風險，最終找到適合自己的發展方向。例如練習新的球技時那種略帶挑戰的感覺，以及運動帶來適度的不適（呼吸、心跳加速等），這不同於傷害性的壓力，而是訓練我們重視真實的回饋。

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單打訓練專注於自我提升 雙打訓練與人合作

陳璿丞說，在桌球場上，每一個失誤都是赤裸裸的提醒，促使我們正視問題並改進，在專注於球賽的過程中，我們的注意力和反應力都得到了鍛鍊。他以桌球發球為例說明，重點不在於花俏的技巧，而是專注於核心要素，而這種態度也會延伸到生活的各個層面。

此外， 桌球的魅力還在於它的社交性。陳璿丞說明，桌球的單打訓練專注於自我提升，選手需要在穩固的基本功上，才能在比賽中靈活運用。雙打訓練則享受與人合作的樂趣，每一次對戰都是寶貴的學習機會，讓我們在遊戲中成長。

黃仁勳：最好的運動是「你願意一直做下去」的運動

黃仁勳也再次強調，運動能帶給人生好處非常大，他以自身的經驗分享表示，成長過程中的自我鍛鍊與專注力培養，往往會在未來發揮出超出預期的影響力。他也建議大家選一項喜歡的運動，「最好的運動就是你願意一直做下去的運動！」

2025年世界壯年運動會種子聖火儀式，5位來自不同領域的代表分別象徵運動、年輕、科技、文化與共融，運動代表是彭政閔、年輕代表林郁婷、共融代表林友茂、文化代表張艾嘉，黃仁勳則擔任科技代表，共同展現運動的多元價值與時代精神。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／2025年世壯運執委會．林正常教授．陳璿丞醫師