昆凌爺爺90歲世壯運得3金2銀怎麼這麼厲害！不吃綠色蔬菜也能長壽？

正如火如荼進行中的世界壯年運動會上，昆凌的爺爺羅倫斯（Lawrence Quinlivan）報名5項寘事，以傑出表現獲得3金2銀好成績，成為國際焦點。學生時期榮獲澳洲鉛球冠軍的他，雖已超過九旬，依然活力不減，在標槍、短跑等多項賽事中創造佳績。

面對外界對其「長壽祕訣」的好奇，羅倫斯爺爺笑言：「保持正面開心的心態，陪伴家人一起運動，是我健康長壽的最大祕訣。」他的簡單心得，讓無數人對「人瑞長壽學」重新思考。

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他也會主動陪伴孫輩一起運動，不僅維持自身健康，更藉此增進彼此感情，度過美好時光。不過，昆凌的爸爸派翠克（Patrick Quinlivan）則爆料：「他（羅倫斯）不愛吃綠色食物，小朋友不要學。」

醫師：良好生活習慣造就長壽 勿盲目效仿

對於羅倫斯鮮少攝取綠色蔬菜，嘉義大林慈濟醫院老年醫學科主任張舜欽指出，這應只是他少數的不健康習慣。事實上，羅倫斯可能平日保有數十種良好的健康生活方式，如正向樂觀的心態、喜歡與子孫相處、熱愛運動等，才是他得以高齡仍充滿活力的真正原因。

張舜欽舉例，曾有105歲的羽球人瑞被問及長壽祕訣時，他笑稱「多看美女」。然而事實是，這位人瑞從50歲開始打羽球，至今仍堅持不輟，養成規律運動的好習慣，才是他保持健康的不二法門。

選擇性偏誤易誤導 應著眼整體生活型態

至於百歲人瑞偏好吃肉、不吃青菜的案例，張舜欽強調那只是特例。臨床與統計資料顯示，長期不攝取蔬菜、偏食肉類的人，十之八九可能罹患高血脂、心臟病或中風等疾病。若體質較弱的人貿然效法，恐將適得其反。

張舜欽指出，僅根據個案經驗，而忽略整體研究數據，很容易產生「選擇性偏誤」，進而誤導大眾。他建議，應該多關注長者廣為人知的健康祕訣，如規律運動、正向心態等，若深入探究，這些長壽的關鍵因素往往是他們共通具備的特質。

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規律運動勝於短期狂練 世壯運選手展現堅持成果

對於世壯運這項盛事，張舜欽認為它提供了長者一個很好的運動目標。但他也提醒，參賽者切勿為求表現，而在賽前突然加大練習量，或賽後就放鬆不運動，如此反而有損健康。

張舜欽強調，追求健康長壽的不二法門，就如同投資理財，應採取「長期投資、定期定額」的策略。許多研究也證實，相較於偶爾進行登山、騎腳踏車等激烈運動，不如養成每天步行5千步等簡單、規律的運動習慣，更能對身體帶來實質助益。

由此可見，世壯運的參賽選手之所以能展現驚人的健康與活力，定是長期培養規律運動等良好生活習慣的成果。畢竟，羅馬不是一天造成的，惟有日復一日的堅持，才能累積健康財富，造就與同齡人截然不同的亮眼表現。

正向思維是關鍵 願意付出奉獻更添生命意義

除了規律活動，正向樂觀的心態也是健康長壽的關鍵。張舜欽以美國富豪巴菲特為例，他雖鮮少運動，卻以正面思維看待人生，即便嗜好喝可樂，仍能保持健康。而巴菲特更重要的特質，在於他非常願意奉獻，計畫在有生之年，將個人財富悉數捐出。

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正如科技大亨比爾蓋茲，以及巴菲特的無私奉獻精神，賦予他生命更高尚的意義。張舜欽建議大家可以參考史蒂芬·柯維所著的《與成功有約：高效能人士的七個習慣》一書，學習培養正面思維，並以踏實、穩健的步伐，一步一腳印地朝目標邁進。唯有如此，方能在人生的道路上，走得長遠而精彩。

◎ 圖片來源／胡瑞麒攝
◎ 諮詢專家／張舜欽醫師