壯世代女性「每天8杯水」保護泌尿道！快用4策略維持私密處健康

壯世代女性的泌尿道健康要顧好，才能維持生活品質。醫師指出，更年期後女性體內雌激素減少，導致泌尿道黏膜變薄、防禦力下降，進而增加感染風險與漏尿機率，但透過適當的自我照護方法，仍能有效改善不適症狀，維持泌尿系統健康。

每日補充足夠水分 維持泌尿道健康基礎

泌尿科醫師朱信誠指出，保持充足的水分攝取是維護泌尿系統健康的關鍵。建議民眾，每日至少飲用8杯水，這不僅能有效稀釋尿液中的有害物質，還能幫助排除尿道內的細菌，降低感染風險，適量的水分攝取也能確保尿道保持暢通，減少泌尿系統問題。

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補充益生菌 有助預防泌尿道感染

朱信誠表示，更年期女性的陰道酸鹼值容易失衡，適當補充益生菌能有效維持私密處菌叢平衡。女性可透過日常飲食攝取含益生菌的優格或發酵乳製品，或選擇專為女性設計的益生菌保健品，幫助預防尿路感染，提升泌尿道健康。

養成正確清潔習慣 預防感染更有效

朱信誠強調，私密處的清潔方式直接影響泌尿道健康。更年期女性應選擇溫和不含刺激性成分的清潔產品，避免過度清洗造成黏膜傷害。另外，如廁後應養成從前往後擦拭，能有效減少腸道細菌進入尿道的機會，降低感染風險。

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選擇合適內褲材質 有助維持私密處健康

朱信誠建議，內褲的選擇也是維護泌尿健康的重要環節。更年期女性應優先選擇透氣性佳的棉質內褲，這種材質能有效保持私密處乾爽，減少濕熱環境下細菌孳生的可能性，進而降低泌尿道感染的風險。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／朱信誠醫師