壯世代總感覺睡太少？醫曝恐是「這狀況」引發健康警訊
隨著年紀漸長，不少壯世代會感到自己的睡眠品質正逐漸受到影響，造成淺眠或少睡的原因多元，包括褪黑激素分泌減少、荷爾蒙變化、生理時鐘提早、慢性疾病干擾等。醫師提醒，若發覺自己睡太少或是有淺眠問題，可透過睡眠檢查與腦部評估，找出干擾睡眠的原因，唯有對症下藥，才不會延誤病情。
「睡很少」是正常老化的過程
台北榮總一般神經外科主任王嚴鋒表示，睡很少是正常老化過程的一部分，但在一些神經退化性疾病中，這個現象會變得特別明顯。台北榮總神經內科主治醫師蔡孟儒提到，一般人常講到失眠或淺眠，如果是短時間的狀況，通常與壓力或作息有關，但如果變成長期，就要考慮是否與神經退化等問題有關。
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睡太少不一定是淺眠造成 也可能是神經性疾病
淺眠是導致睡少的主因之一，淺眠指的是睡眠期間大多停留在非深層睡眠階段，即使睡眠時數充足，仍覺得醒來精神不夠，容易疲倦，淺眠者容易因外界聲音、光線或內在壓力而醒來。
台北榮總一般神經外科主治醫師陳俊宇分享，許多50歲之後的患者，常覺得自己睡太少是淺眠造成而就醫，但睡太少也可能是神經性疾病造成的。較常見的是「不寧腿症候群」，患者會在睡前時感到腳部不舒服、想要動的感覺，這可能就是不寧腿症候群造成入睡困難，進而導致睡太少。
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調整生理時鐘與生活習慣 治失眠不一定靠吃藥
東元綜合醫院神經內科主任陳錫銘建議，針對生理時鐘亂掉導致睡太少的患者，可以嘗試在白天規律運動、曬曬太陽，在睡前情緒放輕鬆，讓生理時鐘可以調回來，不一定要急著吃安眠藥輔助。
王嚴鋒提醒，有些患者會因淺眠或睡太少而吃了一些藥，但有些睡覺相關的藥物，也可能造成類似巴金森氏症的症狀，甚至會導致白天想睡覺、認知功能退化等類似失智症的症狀，讓睡眠狀態更混亂，從而陷入惡性循環。所以釐清自己的睡眠障礙與神經退化性疾病是否關聯，這點十分重要。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS
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