50歲後交友圈大洗牌！專家：丟掉無效社交，人生下半場更快樂
朱育嫻 整理 ｜ 2025/08/14 14:30
年輕時，我們追求朋友滿天下，熱衷於各種社交活動；但隨著人生邁入下半場，許多人開始發現，真正能走進心裡的，往往是那幾個能聊得來、有共鳴的知己。50歲後，朋友不在多，質比量更重要！
「短影音」成共通語言！熟齡交友從分享生活開始
在咖啡廳裡，幾位熟齡朋友熱絡地分享著手機裡剛出爐的短影音，這不僅是記錄生活點滴，更是他們之間維繫情感的重要橋樑。熟齡網紅簡櫻招笑著說，「短影音就是我們共同的語言」，朋友們會互相分享：「我這個短影音怎麼樣？內容是什麼？在哪裡拍的？」因為有著共同的喜好與分享的熱情，才能讓彼此聚在一起。
她進一步說道，「人家說物以類聚，我們的喜好是很雷同的」，正是因為這份對生活的熱情與相似的興趣，讓他們的話題源源不絕，友誼也因此更加緊密。
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朋友不必多，知心才重要！50歲後的人際斷捨離
人生走到一定階段，對於朋友的定義也會悄然改變。今年63歲的簡櫻招坦言：「我覺得朋友不一定要多，但是要志同道合，要談得來，彼此之間有默契。」她透過參加各種不同的社團活動，從中找到那些真正與自己「麻吉」、契合的朋友。
另一位熟齡網紅張淑瓊也抱持同樣看法，她認為，50歲之後，許多不必要的社交應酬能免則免，應該把寶貴的時間花在真正需要維繫關係的人身上。她甚至會定期「清理」自己的社群軟體：「我會定期做一些刪除，我們的人際跟我們的人生一樣，是需要收斂的。」
交友重心轉移：從職場人脈到價值觀契合
年輕時的交友，或許帶著拓展事業、累積人脈的目的，但50歲後，交友的重心有了明顯轉變。人力銀行高年級事業群資深經理詹宛榕分析：「過去我們的交友圈在30幾歲的時候，會以職場上或是人脈經營為主的重心，開始漸漸轉移到，退休之後，又重新回到自己的家人，或者是過去舊識的好友，或是有共同興趣的人身上。」
樂夢人生執行長邱雅達也觀察到，熟齡族群會選擇跟自己有「相同價值觀」的人在一起，他們不再像年輕時那樣追求成群結隊的熱鬧，「他們可能會覺得，兩三個人，但我們很合，就可以一起去旅遊，或是一起去上課。」
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「同理心」才是長久友誼的關鍵
隨著年紀增長，人生經歷了退休、孩子離家、甚至伴侶離世等情感轉折，此刻，情感上的支持與理解，顯得比任何時候都更加重要，「同理心」因此成為了熟齡友誼中最珍貴的特質。
熟齡網紅游岳寬表示，如果朋友之間沒有同理心，相處起來會「覺得很累」，每當講到一個概念，對方卻有完全不同的想法，「很多話就談不下去」。因此，他認為這個年紀交朋友，要盡可能找尋能夠理解彼此、有同理心，並且「願意聽你講」的人。
邱雅達執行長也補充，熟齡族群常有相似的生命經驗，例如經歷另一半離開的傷痛，「他們在一起的時候，其實更能夠去體諒彼此現在的狀態跟感受」，這種深刻的理解，是年輕朋友難以給予的。
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重返職場找回生活節奏與人際互動
除了透過興趣社團拓展生活圈，愈來愈多的中高齡人士，選擇在退休後重返職場。詹宛榕經理指出，他們重回工作崗位，不完全是為了薪資，更多是看重「社交人際」的互動；透過與同事、客戶的交流，不僅能找回生活的節奏感，更能擴展社交圈，讓生活持續充滿活力。
比起廣泛的人脈，人生下半場更需要的是幾個真正懂你、具備同理心的夥伴。他們能陪你度過高低潮，分享生活中的喜怒哀樂。這樣的知己，比什麼都來得重要。
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◎ 資料來源／TVBS
