氣虛不只累！專家揭「脾腎雙虛」恐怖真相 掉髮、夜尿多都要當心
壯世代們上班好辛苦，家裡也一堆事情搞不定，長期疲勞讓身體疲倦、體力越來越差了嗎？中醫師表示，如果已排除重大疾病，但疲倦、體力差、容易喘等狀況依舊長期存在，很可能是中醫所說的「氣虛」與「脾腎雙虛」找上門，建議透過中醫調理，補足氣血與腎精，恢復真正的活力。
氣虛並非單純懶散 而是身體缺電警訊
在中醫理論中，「氣」是人體運行的基本能量，負責推動血液流動、溫煦臟腑、保衛身體、固定津液。陳潮宗中醫診所凃錦祥院長指出，如果「氣」虛了，就像手機沒電，電力不足，無法正常運作，導致疲倦、體力差、容易喘等症狀，不僅沒精神、免疫力也下降。
凃錦祥說明，常見氣虛表現包括容易疲倦、提不起勁；說話有氣無力，聲音低弱；稍微活動就喘、易流汗；食慾差、腹脹、易腹瀉；抵抗力差，容易感冒。造成氣虛的原因很多，最常見的有長期熬夜、過度勞累、飲食失調、情緒壓力大等，這些都會消耗氣血，導致人體運轉效率下降。
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當氣虛未及時調理 小心影響脾腎功能
凃錦祥補充，不只是氣虛，更可能「脾腎雙虛」。中醫重視整體觀，當疲勞狀況持續，氣虛又未及時調理，常會進一步影響到脾與腎兩大系統。脾虛會導致消化不良、疲倦、腹瀉、四肢無力；腎虛則會出現腰痠背痛、掉髮、夜尿多、怕冷、性功能下降等表現。
「脾為後天之本、腎為先天之本，兩者都虛時，就像人體的發電廠和電池都出了問題，怎麼睡都睡不飽、怎麼補都補不回來。」凃錦祥表示，脾腎雙虛，中醫的調理要從根本做起，也就是中醫的脾腎雙補法。
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4招治療脾腎雙虛
中醫強調「辨證論治」，治療氣虛與脾腎兩虛可從以下4方面著手：
- 中藥調理：常用補氣藥材如黃耆、黨參、白朮、茯苓，補腎藥材如熟地、山藥、山茱萸、枸杞等。依體質選用補中益氣湯、六味地黃丸、右歸丸等方劑。
- 飲食食補：氣虛可選用山藥、紅棗、蓮子、黃耆燉雞、蓮子粥等；腎虛適合黑豆、黑芝麻、核桃、杜仲羊肉湯等。忌食生冷、冰品、油炸與辛辣，以保護脾胃功能。
- 針灸與艾灸：常用穴位如足三里（補氣）、關元（補腎）、命門（強腰腎）等，可加強臟腑功能，提升體能。
- 生活調整：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上11點前入睡。壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。適度運動如太極、八段錦、散步等，有助氣血循環。
適度有氧運動也有幫助
凃錦祥建議，進行有氧運動前後，要特別注意做暖身活動，像是柔軟體操與拉筋。例如，先做五分鐘的熱身運動，再做20至30分鐘的運動，這樣子有規律的熱身再運動，對身體會比較好，時間的長短依照每個人不同，以不超過身體負荷為基準。
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◎ 資料來源／凃錦祥院長
