擺脫不運動惡名！健盟號召1.5萬人挑戰「7000步」 告別久坐人生

您是30到60歲的青壯年族群嗎？體育署調查指出，台灣不運動人口在全球192國中排名第88名，尤其30至60歲青壯年無規律運動比例竟高達8成。台灣健康運動聯盟（健盟）今天（9/30）舉辦「第三期健康達人挑戰賽 CBHSⅢ」誓師活動，鼓勵民眾來參賽，在一個月內達到15天、每天7000步的目標，找回健康，同時降低健保負擔。

台灣青壯年不運動比例高達八成 健盟看見危機

根據體育署的調查，台灣30至60歲的青壯年族群，有高達八成沒有規律運動的習慣。這個年齡層作為家庭與社會的支柱，其健康狀況不僅影響個人生活品質，更攸關家庭幸福與社會成本。健盟理事長李萬吉指出，目前青壯年規律運動比例僅約20-23%，期盼透過這次挑戰賽能提升至30-40%。

健盟「健康達人挑戰賽CBHSⅢ」 人人都做得到

本次「第三期健康達人挑戰賽 CBHSⅢ」為期三個月，參賽者目標是「一個月有15天，每天走路7000步」。若能達到20天以上，還有額外獎勵。李萬吉強調，一般上班族每天約步行2000-3000步，要達到7000步確實需要刻意多走，像是搭捷運上下班，可以提早一站下車，以及飯後散步等，就可以日行7000步，這是人人都能做到的目標。

挑戰賽鎖定30至60歲職場從業人士，特別是科技人。活動訴求「不只會贏，更要運動與健康」，鼓勵大家將運動融入生活，隨時隨地、不影響工作下抽空活動。在第一、二期挑戰賽已證明86.43%的參賽者成功養成規律運動習慣，並吸引竹科、中科、南科管理局及十餘家企業，及全台十幾個政府機關、學校等參與。

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企業領頭、職護助推 共創健康職場

李萬吉深信企業主對員工的影響力，他不僅在企業內推廣運動多年，更率先率領旗下康軒、康橋體系超過1400名員工響應本次挑戰賽，展現企業對員工健康的重視。此次活動目標號召1.5萬人共同參與。

此外，健盟也與台灣職業健康護理學會理事長陳美滿簽訂合作意願書，將透過全國主要企業的職護體系，推動並鼓勵同仁養成運動習慣。台大雲林分院院長馬惠明也強調，健康是人權也是責任，醫療也已從治病轉向預防與健康促進，鼓勵大家將運動持之以恆。

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智慧科技輔助，讓運動更輕鬆有感

本次挑戰賽結合現代科技，鼓勵參賽者利用智慧手機的計步功能，將每日步數上傳雲端。健盟也將整合AI與雲端技術，提供個人化的健康建議和行程安排，讓健康管理從被動檢測走向主動守護。這種「U化(Ubiquitous)、生活化」的概念，讓上班族能隨時隨地，不耗費額外人力物力，輕鬆參與。

健盟秘書長張東洋引述哈佛大學全球健康計畫的研究強調，每日規律步行7000步是維持健康的最佳狀態，效益並非單純隨著步數增加而等比例提升，因此7000步被視為理想目標，而規律性是其中關鍵。世新大學校長陳清河也指出，養成運動習慣極具挑戰，本次挑戰賽正是推廣民眾持續運動的有效途徑。

「第三期健康達人挑戰賽 CBHSⅢ」於10月份舉辦暖身賽，報名截止日期為10月30日，正式比賽將於114年11月1日開始至115年1月31日止。健盟官網 （http://thma.taipei/#CBHS）提供簡章與報名表，歡迎各單位組隊參與，共同為台灣的健康動起來。

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◎ 圖片來源／高麗玲攝
◎ 諮詢專家／李萬吉理事長．張東洋秘書長．馬惠明醫師．陳清河校長