音樂是天然抗老藥！助眠、降血壓 讓大腦更年輕

你喜歡聽音樂嗎？許多研究已證實，音樂能有效促進社交互動、穩定情緒、延緩退化與提升幸福感，是維繫身心健康的關鍵活動。

聽音樂改善健康

根據《Science Daily》發表一項全國健康老化調查，密西根大學醫療政策與創新研究所針對50至80歲、共2657位民眾進行問卷，結果顯示高達75％的受訪者認為音樂能幫助減壓與放鬆，65％認為音樂能改善情緒與心理健康，60％覺得音樂讓自己更有活力。

調查指出，高達98％都認同音樂能帶來健康上的益處，其中41％的人認為音樂「非常重要」，48％則表示「相當重要」，顯示音樂在生活中扮演著不可或缺的角色。

調查進一步分析顯示，46％的受訪者每周會唱幾次歌，17％每年會演奏樂器，顯示多數人仍以「聆聽」為主要形式；接觸音樂的類型方便，85％受訪者每周會聽音樂，80％會透過電視或網路觀看音樂表演，41％曾參加過現場音樂會。

孤單者較少聽音樂

調查也發現，身體狀況較差或經常感到孤單者，每天聽音樂的比例明顯偏低，反映出越是缺乏社交互動的人，越可能錯失音樂帶來的療癒效果。

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音樂刺激大腦 提升認知能力

輔仁大學音樂系音樂治療組兼任助理教授陳質采指出，音樂之所以能影響健康，是因為旋律、節奏、音色、和聲等元素，能刺激大腦的感知與運動區，促進情感表達、增進社交互動，也能提升認知與肢體協調能力。

陳質采強調，無論是主動唱歌或被動聆聽，都能讓中老年人感受到與世界的連結，緩解孤獨、安撫焦慮，甚至有助睡眠與穩定血壓，像是音樂治療在歐美已廣泛應用於失智症、巴金森氏症與中風復健等領域，透過音樂節奏刺激患者反應，達到改善動作控制與語言能力的效果。

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音樂融入生活更健康

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，音樂不僅是一種感官享受，也具有「情緒錨定」的功能。她舉例，經典電影若少了主題曲就失去靈魂，恐怖片若沒有節奏緊湊的配樂，也難以營造氛圍，熟悉的旋律往往能喚起珍貴的記憶與情感共鳴。

葉雅馨建議，可在早晨、午休、傍晚或睡前，播放喜歡的音樂，漸進建立日常聽覺習慣，讓音樂自然融入生活，無論是家庭陪伴、照護機構或社區活動，音樂都能成為健康老化的重要媒介。

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◎ 資料來源／董氏基金會