別小看「便祕」！壯世代上班族當心「屎尿不分」危機 醫授3招求暢快

你是工作一忙就久坐不站、三餐外食蔬菜老是吃不夠的壯世代上班族嗎？小心，長期便祕不只帶來不通暢的困擾，更可能引發難以想像的併發症！醫師警告，若輕忽排便問題，嚴重時甚至可能導致「屎尿混流」的異常狀況，嚴重影響生活品質。

真實案例：反覆泌尿道感染 竟是便便惹的禍

一名近五十歲的男性上班族，因排尿疼痛且反覆發炎就醫。起初以為是單純尿道感染，但治療後症狀卻時好時壞。更令他困擾的是，尿液中竟出現「不明黏液與懸浮物」，這才驚覺問題不單純。

經過大腸鏡與膀胱鏡交相檢查，醫師發現他的直腸與膀胱之間，竟形成了不正常的通道──瘻管。這使得糞便能夠進入膀胱，尿液也會滲入直腸，讓細菌有機會增生，造成發炎，這就是為什麼這位壯世代上班族排尿老是出現雜質、反覆感染的主因。

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為什麼會發生？長期便祕是隱形推手

泌尿科醫師王士綱解釋，人體的泌尿與消化系統原本各司其職，各有所「出」。但長期便祕時，直腸內累積的糞便會持續壓迫鄰近的膀胱。2個鄰近器官長期緊貼、摩擦，就可能逐漸形成異常的瘻管通道，讓便便和尿液互相滲漏，形成「屎尿不分」的狀態。

王士綱說，這種情況雖不常見，卻是長期忽視排便健康可能導致的嚴重後果。尤其上班族久坐、少動、飲食不均，正是便祕的高風險群，更需提高警覺。

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暢通腸道 從日常做起

要避免這種極端狀況，關鍵在於預防長期便祕。王士綱建議3件事：

• 定時起身活動：每坐1小時，務必起身走動5分鐘，促進腸蠕動，同時喝下大量的水。

• 飲食蔬果不能省：每日至少3份蔬菜、2份水果，確保纖維攝取。

• 留意排便警訊：若便祕持續超過1周，或伴隨腹痛、排尿異常，應盡快就醫檢查。

腸道健康是全身健康的基礎。王士綱提醒，別讓忙碌的生活節奏，掩蓋了身體發出的求救訊號。從今天起，好好關心自己的排便習慣，就是為長遠健康打下堅實的防線。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／王士綱醫師