壯世代女性要注意！更年期易患「睡眠障礙」4症狀是警訊

隨著年紀漸長，許多女性開始步入更年期，卻發現睡再多仍感到疲倦不堪。醫師指出，在荷爾蒙的影響下，更年期女性罹患睡眠呼吸中止症的風險大幅上升，成為「隱形睡眠殺手」，值得所有人提高警覺。

更年期荷爾蒙失衡 使睡眠呼吸中止症風險上升

耳鼻喉科醫師王曜表示，許多人認為打鼾、睡眠呼吸中止症是男性的專利，但越來越多研究發現，女性在進入更年期後，因為荷爾蒙的變化，睡眠呼吸中止症風險也會大幅上升。

隨著雌激素減少，上呼吸道肌肉張力不足，熟睡時容易塌陷，造成呼吸道阻塞；加上新陳代謝變慢，頸部周圍脂肪堆積，從外部擠壓呼吸道，通道變得更狹窄。此外，熱潮紅、淺眠等會破壞深層睡眠穩定性，更容易誘發呼吸中止。

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有4症狀是睡眠障礙警訊

王曜提醒，和男性響亮的鼾聲不同，女性的症狀常常展現在白天功能障礙，容易被誤認為是過勞或單純的老化，有4個警訊是關鍵：

• 晚上明明睡足時間，白天卻還是精神不濟。
• 極度嗜睡，開會或開車時頻頻打瞌睡。
• 容易無故頭痛、焦慮、煩躁，或莫名感到心情低落、脾氣變差。
• 晨起時喉嚨特別乾，這是夜間呼吸不順、反射性張口呼吸的結果。

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沒有大聲打鼾也要當心

王曜強調，即使沒有大聲打鼾，也請別輕忽白天的這些疲勞與情緒不穩，想改善隱性睡眠問題，減輕呼吸道的壓力，在生活中維持標準體重、盡量側睡、睡前避免飲酒等，都是有效改善又能維持身體健康好方法。若白天總是無法集中精神、疲憊不堪，別輕易歸咎於年齡，這都是最重要的就醫警訊。

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積極就醫才能找回高品質睡眠

王曜提醒，若有上述症狀，特別是枕邊人注意到妳睡覺時呼吸會短暫停止，最好儘速諮詢耳鼻喉科醫師，安排專業的睡眠檢查（如PSG）來揪出問題根源，疲勞可能不是因為老了，而是睡眠品質被偷走。

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◎ 資料來源／王曜醫師