「生理年齡39歲」呂良偉和林志玲同框 一個71歲一個51歲，驚人抗老祕訣曝光
不老男神呂良偉日前以一身白色背心與緊身運動褲裝扮現身香港搜狐馬拉松。現年71歲的他展現清晰的手臂肌肉線條與緊緻膚況，當他和51歲的凍齡女神林志玲站在一起，同框畫面被網友捕捉，讓許多人驚呼「一個71歲一個51歲看起來根本像30多歲的年輕人」。
呂良偉不午睡、練深蹲 靠腿部抗老
過去曾有報導指出呂良偉檢測到的生理年齡竟然只有39歲，連周潤發都曾調侃他簡直是吃了防腐劑。呂良偉在活動現場跑馬腳步輕盈不顯疲態，他更親自示範深蹲馬步，他強調身為演員保持好狀態是對觀眾負責，要讓大家看到原來70歲也可以做到這樣。
為什麼呂良偉能維持得這麼好？他曾分享抗老祕訣，他說自己深信「人老腳先老」的觀念，因此特別重視訓練腿部。他從年輕起每天必蹲馬步，也就是現代年輕人說的「練深蹲」，以訓練大腿與臀肌的力量，而且他和許多長輩不同，他通常不睡午覺，每天下午都安排運動、練氣功或是爬山健行來享受大自然。
在飲食方面，呂良偉早餐不是牛奶麵包，而是原型食物如吃山藥、番薯與藍莓，也喜歡吃茄子、花椰菜和番茄炒蛋。他的晚餐則吃得相當清淡，主要以木耳、毛豆與水煮玉米為主，透過健康的飲食搭配規律運動來維持極佳的體態。
林志玲3個月瘦5公斤 自律排毒
同場的林志玲在路人隨手拍下的照片中，展現平直舒展的肩頸線條，腰腹緊緻完全沒有贅肉。她跑步時步伐輕盈穩健，即使在眾多明星身旁也顯得突出，被網友盛讚「身姿如同少女」，完全看不出已經年過半百。
林志玲公開保養祕訣，強調流汗就是最好的排毒，平時常做瑜伽、游泳、皮拉提斯和跑步，連帶小孩或做家事時也會擠出時間保養，例如打掃時順便敷面膜。生活極度自律的她飲食清淡，晚上6點後不進食且拒絕冰飲，盡量在晚上11點前入睡並透過冥想保持心態平和。
不過美女也有忍不住的時候，林志玲也曾變胖過，她曾分享用3個月慢慢減掉5公斤的減重方式，因為她等於1個月才減1.6公斤，這種不躁進的減肥法被營養師狂讚，因為這種緩慢減重，能讓皮膚不鬆弛且肌肉量不易流失。她的減重食譜以豆漿為基底，加入雞蛋等食物，蛋白質減重不僅更耐餓，而且不怕蛋白質不足。
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醫師破除迷思 熟齡微胖更健康
研究抗老醫學的張進芳醫師表示，男性像呂良偉這樣靠運動及維持肌力來保持身材，確實比較不易老化。這幾年網路發達，常有藝人被路人「野生捕捉」，結果正常老化卻被形容成「斷崖式變老」，逼得藝人必須嚴苛要求外觀，但他認為，其實年輕時太瘦，年紀增長後稍微圓潤一點反而對健康更好。
張進芳醫師說明，當身體太瘦，缺乏脂肪或膠原蛋白支撐時，年紀增長時會容易缺少緩衝。因為脂肪與膠原蛋白在體內有潤滑與緩衝的效果，若流失過多不只臉會鬆垮，眼眶會凹陷，看起來像骷髏頭，內臟也失去支撐與保護，身體會變得脆弱且無法承受外來刺激。
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年過40重訓不可少 好油潤腸防老
為了維持形象刻意保持極瘦，會對健康、新陳代謝與內分泌造成不良影響。張進芳醫師建議，年紀增長後BMI值不要過度奢求太低，一般來說只要不超過24，就是標準，他認為，中老年以後，體重比年輕時增加5％左右都是可以接受的健康範圍。
在飲食上張進芳醫師提醒，口味可以清淡但是飲食不要清淡，一定要吃到好的油脂。怕胖的人至少要攝取堅果或使用好的橄欖油，年紀大了必須吃夠油脂才能維持新陳代謝所需，因為人體荷爾蒙都需要油脂來生成，同時足夠的油脂才能讓腸胃保持潤滑不易便祕。
呂良偉不午睡，而把下午的時間留下來運動、爬山、健走，張進芳醫師認為，年紀增長後，很多人睡眠時間減少，如果白天午睡久了，晚上反而睡不著，如果不覺得累，把午睡的時間拿來運動，這對長期有失眠問題者反而是一個解藥，因為運動後變有精神，下午可以拿來把沒做完的工作做完，晚上反而更容易入睡，早早上床可以解決失眠的問題。
針對呂良偉和林志玲都強調會做重訓習慣，張進芳醫師呼籲，人過中年後肌肉和肌力非常容易流失。提醒民眾年過40歲後一定要養成重量訓練的習慣，只要把肌肉留住，身體自然就不容易變老。
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◎ 圖片來源／翻攝自微博
◎ 諮詢專家／張進芳醫師
