IU《苦盡柑來遇見你》演出長女心酸！醫揭「長女症候群」8特質：妳中幾項？
韓星IU、朴寶劍演出的韓劇《苦盡柑來遇見你》近期掀起話題，IU飾演的女主角長期照顧家人，習慣壓抑情緒，看在精神科醫師眼中正是「長女症候群」典型案例，30歲起可能就有症狀，很多人長期壓抑一路忍到50幾歲，變成慢性的心因性症狀。
長期扮演家庭照顧者 角色被定型
《苦盡柑來遇見你》的劇情場景在1950年代的濟州島，IU飾演的女主角吳愛純本有文學夢，卻因忙於照顧家人、扛起家計，經常壓抑自己的情緒、放棄夢想，多數時間和精神投注在照顧家庭，深刻描繪女性在家庭中所面對的困境，引起觀眾共鳴。
台南市立安南醫院精神科主任張俊鴻指出，「長女症候群」指的是在家庭中長期扮演照顧者角色的女性，長成成人後經常出現過度責任感、自我壓抑、情緒疲憊的現象，角色被定型，就算進入職場、成家立業，仍然無法擺脫「為他人犧牲」的內在框架。
美國心理健康專家Kati Morton指出，長女症候群患者容易有8大特質：
- 責任感太強。
- 自我要求極高，常超出他人期待。
- 愛操心、容易焦慮。
- 總想討好他人，難以說「不」。
- 容易內疚，放不下責任感。
- 容易把他人的需求視為自己的責任。
- 心中對家人有怨懟卻不敢說出口。
- 對於建立親密關係或婚姻感到困難。
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容易失眠、焦慮、恐慌 嚴重者可能憂鬱
張俊鴻說，長女症候群患者通常在大學畢業後到30幾歲初入職場階段對自己要求相當高，容易出現焦慮、失眠或恐慌症狀，如果沒有積極就醫，持續到40幾歲，患者可能同時夾在照顧年邁父母和小孩，以及同時面臨職場工作壓力升高，就醫時可能已經出現比較嚴重的身心症候群，甚至憂鬱。
張俊鴻表示，國內的狀況通常長女症候群的患者會在這兩個階段就會就醫，有少部分患者會繼續長期忍受到50幾歲，心裡承受的壓力會轉化變成慢性的心因性症狀，經常抱怨身體這裡痛、那裡痛，到家醫科、神經科就醫找不到原因，被醫師轉介到精神科就診，才找到原因，更有少數中高齡患者是被女兒、孫女帶來就醫。
學習及早自我察覺 建立心理界線
張俊鴻提醒女性民眾，長期忽略自身壓力和情緒，容易引起失眠、焦慮、憂鬱，甚至出現恐慌症狀，應該學習及早察覺自己的身心狀況，例如失眠、胸悶、容易生氣，其實都是壓力過載的訊號，千萬不要忽略，同時應該告訴自己應該建立心理界線，不是所有責任都由自己扛下，應該適時和家人劃清界線，適時向家人表達自己的需求和不滿，建立平等的關係，讓家人了解你的感受和壓力。
照顧好自己才是真勇敢
張俊鴻強調，「照顧好自己，從來不是自私，而是一種真正的勇敢。」不論透過個人的心理諮商或家庭諮商治療，都是釐清關係、釋放壓力的開始，如果已經出現明顯的身心症狀，例如恐慌、憂鬱、睡眠障礙，可以與精神科醫師討論適合自己的藥物或非藥物療法，穩固自己才能在照顧他人的過程中持續前進。
◎ 圖片來源／台南市立安南醫院提供
◎ 資料來源．諮詢專家／台南市立安南醫院．張俊鴻醫師
