91歲前SONY董事60歲確診認知障礙 每天做一件事頭腦保鮮30年不退化
CEAFOM社長且曾任索尼（SONY）董事的郡山史郎現年已91歲，他在職場拚搏近70年，至今仍天天進辦公室辦公。原來是他在60歲那年曾被診斷出患有輕度認知障礙，面臨記憶力與大腦退化考驗的他做了一個決定：天天到公司上班處理公務，至今31年，他每年的腦力檢測結果掛保證：腦力保鮮30年都沒再退化。
郡山史郎說，當時醫師建議他「盡可能維持原本的生活」，當時他查詢了日本厚生勞動省的衛教資料了解到，使用大腦、與人交流以及外出等行為，對於維持身心健康與社會功能至關重要，他便決定維持原本的生活並持續工作。從早晨梳洗、通勤健走，到回覆電子郵件，這些日常行為就像在為腦神經網路進行健身，讓大腦細胞維持活躍，成了他抗腦退化的關鍵。
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郡山史郎分享他每天早晨都有固定30個步驟的程序。透過記住這些步驟與順序，不僅能鍛鍊記憶力，還能減少生活中的遺漏與錯誤。自從60歲確診至今30年，他每年健檢持續追蹤腦部狀況，發現病情幾乎沒有惡化。他深信這與他持續工作、不讓大腦生鏽息息相關。
輕度認知障礙一定會失智？5成有機會搶救
什麼是輕度認知障礙（MCI）？這是指個人的認知能力出現輕微下降，雖然日常生活仍能維持基本獨立，但容易出現忘記購物內容等狀況。這種狀態被視為正常老化與失智症之間的灰色地帶，也被稱作失智症的前期。研究顯示，超過5成患者若能及早就醫並搭配正確的腦力保養，有機會避免持續惡化甚至好轉。
蘇晉暉診所醫師蘇天怡解釋，失智預防分成在未發生前去防止大腦退化的「初級預防」，而郡山史郎因為檢查出輕度認知障礙，這種情況屬於失智症的「次級預防」，也就是在疾病發生後積極控制。對於這階段的患者，大腦就像是一台機器，若長時間不活絡就會生鏽。郡山史郎選擇持續讓腦部運轉，對於預防病程進入真正的失智症階段，是非常正確且有警覺性的選擇。
失智症防治關鍵在「三動」
針對失智症的預防與控制，蘇天怡醫師強調「三動」原則非常重要：
1.多社會互動
多多維持穩定的社交活動能讓人遠離憂鬱，增強腦細胞活動防止退化。
2.多動腦
只要是能增加大腦運行的活動，對增強腦神經和腦細胞都有幫助。
3.多運動
多運動能促進血液循環、釋放腦衍生神經滋長因子（BDNF），進而增加腦神經細胞連結、改善記憶力、專注力及延緩失智。
蘇天怡醫師說，多維持這三動對於老年人延緩失智惡化有顯著效果，也是大腦保鮮的最佳方式。
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另外，慢性病也會加速大腦退化，蘇天怡醫師提醒，除了三動之外，控制好高血壓、高血糖、高血脂等三高慢性病，也是避免失智症惡化的重要因素。
蘇天怡醫師提醒，基礎的健康原則如戒菸、少酒也應落實。醫師認為工作其實只是一個稱呼，重點在於生活中是否具備動腦的狀態，以及是否維持穩定的社會互動與規律的生活作息。
台日銀髮族退休觀念大不同 台人希望天天躺平恐不利腦力
蘇天怡醫師指出，日本社長90歲仍天天上班，其實日本與台灣長者在65歲後的就業比例有顯著差異。台灣長者常認為退休享清福、靠兒女養老才算人生勝利組，因此傾向在退休後躺平。然而日本長者多將工作視為與社會連結、維持功能與經濟獨立的方式，許多人會工作到身體沒法動為止。
台灣長者若退休後缺乏規律行程，常出現日間活動刺激不足，導致想睡就睡、生活作息混亂。這種無聊感會引發情緒低落或憂鬱，她有許多病人經常晚上早早就去睡，半夜醒來沒事做以為失眠，開始亂吞安眠藥讓自己再睡下去。蘇天怡醫師警告，濫用安眠藥會進一步提升失智風險。日本長者較早經歷高齡社會，其維持工作活力的觀念值得台灣學習。
生活規律是預防失智的環節
蘇天怡醫師建議，即使沒有天天上班，銀髮族也可以努力安排每日行程，像參與志工活動、社區課程或培養新興趣都是很好的選擇。老人家要願意走出去，不能完全依賴子女負責。若因為怕生或壓力而不願與人互動，身體功能常會呈現階梯式退化，一旦長期臥床，更多慢性病就會接連出現。
活到老學到老不只是口號，而是預防失智的實踐。在變老之前就應建立活絡大腦的概念，才不會在退休後迅速與社會脫節。
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◎ 圖片來源／翻攝自YT
◎ 諮詢專家／蘇天怡醫師
