每天都要午睡？小心是身體訊號！白天頻繁補眠恐增高血壓風險

一名60多歲婦人血壓長期控制得不理想，卻又自認沒什麼不好的生活習慣，不知如何改善血壓，醫師仔細詢問後發現她每天午睡睡太久，正是高血壓和中風的警訊，因為有研究發現，午睡越頻繁的人，高血壓和中風風險都會上升。

白天補眠 代表晚上睡不好

胸腔暨重症科醫師黃軒指出，儘管多數人認為午睡是健康的行為，但國際上有研究發現，頻繁午睡的人高血壓風險會升高12%、中風風險會增加24%，真正的問題在於夜晚睡眠品質不佳或有潛在疾病，促使這些人想要午睡補眠，也因此間接造成心血管疾病風險升高。

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黃軒說，夜間睡眠品質不佳的人白天容易累，體內的兒茶酚胺濃度偏高，帶動血壓上升，頻繁午睡又會破壞生理時鐘，心血管就在這樣的情況下更加操勞，有研究推估午睡超過90分鐘，死亡風險會增加23%。

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晚上睡不到6小時 中風風險增加

黃軒表示，國際上多項研究發現，午睡並非不好，但時間和次數不宜過於頻繁，每周午睡次數1～2次、每次不超過30分鐘是比較理想的模式，睡得過久、過於頻繁，就有可能是身體發出警訊，例如夜晚睡覺時間不到6小時，中風的風險會升高65%，造成白天需要補眠，這時應該調整自己的睡眠習慣，夜晚天天好眠才能降低心血管疾病和中風的風險。

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◎ 資料來源／黃軒醫師