天冷偏頭痛頻繁發作好痛苦！中醫教你養成5習慣是關鍵 多喝2茶飲緩解不適
梁萱琪 整理 ｜ 2024/12/04 14:50
最近氣溫驟降，不少人因此被頭痛纏身。中醫師指出，想預防偏頭痛，養成5生活習慣是關鍵，平時還可多喝2種茶飲，透過緩解壓力、放鬆緊繃的肌肉來預防頭痛。
偏頭痛的誘發原因好多 與臟腑失調有關
中醫師劉宗昇指出，偏頭痛通常發生在頭部的單側，女性可能在生理期或排卵期間的症狀會更加明顯，此外，特殊的氣味、光線、聲音、壓力、某些環境及特定食物，都可能誘發或加重偏頭痛的疼痛程度。而偏頭痛在中醫裡屬「頭風」、「腦風」、「偏頭痛」、「厥頭痛」等範疇，通常是因風、火、痰、瘀以及肝、脾、腎等臟腑功能失調，復感外邪而誘發。
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想預防偏頭痛 養成5生活習慣
想避免偏頭痛發生，劉宗昇建議，民眾在日常要養成以下5個好習慣：
1.避免熬夜，保證每天7～8小時的充足睡眠，假日也要維持規律作息。
2.每日攝取2000c.c.以上的水分，並養成規律運動的習慣。
3.避免辛辣、燒烤食物及菸酒，對於容易誘發頭痛的起司、巧克力、柑橘類、咖啡因等食物盡量避免。
4.注意溫差變化，早晚溫差大時及進出冷氣房可加件薄外套，天冷時可戴上毛帽及圍巾保暖。
5.學會減壓，避免過度緊張或焦慮，多聽輕音樂，練習冥想、瑜伽都有助於放鬆身心。
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日常多喝2茶飲 緩解壓力緊繃防頭痛
除了生活習慣的調整，劉宗昇也分享了兩款適合偏頭痛患者飲用的茶飲，可作為日常保健之用：
1.疏肝菊花茶
•材料：菊花2錢、白芍2錢、柴胡2錢、五味子1錢、炙甘草1錢。
•作法：將上述藥材清洗後，用濾藥袋包起來，用800c.c.的水小火慢煮至400c.c.即可飲用，適合工作壓力大，情緒易緊張的族群來喝。
2.解肌薄荷茶
•材料：葛根2錢、天麻2錢、荷葉1錢、薄荷1錢。
•作法：將上述藥材洗淨後，先將前三味藥用600c.c.中火煎煮至400c.c.，後下薄荷葉至藥湯中，浸泡10分鐘即可飲用，適合頸肩緊繃，血壓偏高的族群來多喝。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉宗昇中醫師
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