天冷筋骨關節就痠痛？40歲女「1行為」乾癬關節炎失控！寒冷痠痛救命3招
朱育嫻 整理 ｜ 2024/12/16 12:01
冬天冷颼颼，寒風凜冽，筋骨痠痛的老毛病又犯了？寒冷天氣常讓許多人飽受關節、肌肉痠痛之苦，尤其是乾癬性關節炎或退化性關節炎的患者，小心錯誤進補反讓疼痛更惡化！以下中醫教你怎麼做冬天不痠痛。
寒冬關節痠痛不等於「虛寒」
為什麼冬天痠痛不停？中醫師余雅雯指出，這是因為風寒濕邪阻礙了氣血運行，尤其是現代人長時間待在冷氣房中，再加上飲用冰品，更易導致頸肩僵硬、手臂疼痛，嚴重者甚至出現手指麻木等症狀。面對痠痛問題，許多人認為應該透過進補來改善，但她強調，不適感並不等同體質虛寒，盲目進補反而可能適得其反，應謹慎對待。
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關節紅腫熱痛時避免溫補
余雅雯分享，曾有一位罹患乾癬性關節炎的40多歲女性，每到冬天關節就特別怕冷、疼痛，誤以為是虛寒體質，開始頻繁進補大補湯。沒想到兩周後，她的乾癬症狀突然加劇，皮膚紅腫、滲液，經診斷後發現，這些進補反而誘發了自體免疫反應。後來透過針灸和內服藥物調理，才逐漸好轉。
余雅雯表示，若關節局部出現紅、腫、熱、痛等炎症表現，應避免溫補，並尋求專業治療；如果只是輕微痠痛，沒有明顯紅腫，體質虛寒者則可透過適度的溫補食療，如薑母鴨、麻油雞等暖身料理，來改善循環，但切記不宜過量。
另外，對於膝關節退化性關節炎患者，余醫師建議採用針灸、熱敷配合內服藥治療，可有效改善局部疼痛、腫脹等症狀。她提醒，嚴重患者可能半夜痛醒，冷天應特別注意保暖。
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日常保健3招 預防冬天痠痛不適
除了針對性的治療，余雅雯也提供3個日常保健小撇步，幫助預防寒冬痠痛的問題：
- 做好保暖措施，隨時為肩頸、手臂等易受寒部位添加衣物，減少僵硬與痠痛的發生機率。
- 避免飲用冰品，改以薑茶、紅棗茶等溫熱飲品取代，有助於促進血液循環。
- 養成適度運動的習慣，即使在室內也應定時起身活動，進行肩頸旋轉、手臂伸展等簡單的舒展動作，有助減輕肌肉僵硬。
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關節痠痛需對症下藥 切勿自行盲目進補
余雅雯強調，雖然寒冬關節痠痛是常見問題，但因個人體質不同，切忌自行判斷進補，應遵循「對症下藥」原則，並配合正確的保健方式，才能真正緩解不適症狀，度過一個無痛的冬天。
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◎ 資料來源／余雅雯中醫師
