6招不吃藥 解你的偏頭痛！要快速解除疼痛 中醫師還有「這1招」

你常常犯偏頭痛嗎？三不五時來一下，是否讓你痛到懷疑人生？中醫師分享6招不吃藥，解你的偏頭痛。如果要更快消除疼痛，中醫師也有方法。

澄玥中醫診所醫師簡正倫指出，在現代快節奏的生活中，上班族面臨著巨大的工作壓力和不健康的生活方式，這使得俗稱偏頭痛的「壓力性頭痛」，成為普遍的困擾。工作壓力、時間緊迫或人際衝突等因素可能導致精神緊繃，也都是引發頭痛的原因。

此外，長時間低頭使用電腦或手機導致的姿勢不良、過度疲勞、睡眠不足以及飲食不規律，簡正倫說，都是常見的誘因。而之所以稱為「偏頭痛」，因為疼痛部位通常集中在頭部兩側、前額或後枕部，感覺像是被緊箍著。這種頭痛多為持續性鈍痛或壓迫感，通常不會有搏動性疼痛。

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6招解你的偏頭痛

簡正倫提醒，若不希望老是犯偏頭痛的話，要從以下6點調整起，否則再多的針藥，都只能解一時的痛，根除老毛病就成奢望了。

1. 改善工作環境：使用符合人體工學的椅子和桌子，保持正確坐姿。每工作1小時，休息5～10分鐘，伸展頸肩肌肉。

2. 紓解壓力、放鬆身心。

3. 保持規律作息：確保每天6～8小時的高品質睡眠，避免熬夜。

4. 均衡飲食：避免空腹工作，少喝含咖啡因或酒精的飲料，多喝水。

5. 適當運動：每周進行3次適度的運動（如快走、瑜伽或伸展），放鬆肌肉和提升身體狀態。

6. 局部放鬆：熱敷、泡澡或按摩肩頸部肌肉，有助於緩解緊繃感。

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中醫解痛法

對於經常有偏頭痛困擾的上班族，簡正倫建議，及早尋求醫師的評估與治療。常見治療方法包括，中醫針灸、推拿、拔罐，多半能緩解疼痛。尤其「頭皮針+皮下針」配合「動氣療法」治療後，幾乎當天晚上就可好好睡。頸肩背肌肉舒緩的感覺可持續約2～3天，建議一周針灸2～3次為佳。同時配合吃一些疏通經絡氣血、養陰疏肝的中藥調理體質，偏頭痛不來干擾，精神就會變好。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／簡正倫中醫師

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