針灸之前、之後要注意什麼？中醫師提醒要有儀式感 切忌做「這件事」！

針灸，你怕不怕？疼不疼是主觀耐受度，因人而異，但要接受針灸這件事，事前、過程中、事後是要一些「儀式」的。建立儀式感，有助於中醫師和你協力輕鬆ON針。

中醫師艾莉絲近日在臉書上不是分享針灸哪些穴道，會有哪些助益，而是特別提出針灸前，你所不知道的事。她想提醒，民眾在接受這項傳統中醫療法時，需要特別留意幾個關鍵細節，以確保治療效果並避免不必要的問題。

艾莉絲強調，針灸雖然在促進健康方面廣受推崇，但在進行針灸前、後，仍有一些注意事項，可以增進整個流程順暢又能感受到「針到效果跟著來」的體驗，增加就診信心。

針灸前

1.忌空腹

艾莉絲首先提醒，不要在空腹的時候針灸。她說，空腹會使人感到虛弱，容易在治療過程中出現「暈針」現象。不過也不要吃太多，可以簡單吃一點東西稍微墊墊肚子就好，讓身體處於放鬆狀態，有助於治療。

2.莫緊張

過度緊張或焦慮也會影響針灸效果，艾莉絲說，心情一定要放輕鬆，平靜的心態有助於打開身體經絡，從穴道出發，通往身體需要診治的部位，讓針灸發揮更佳的療效。

3.穿太多

針灸過程中需要露出針刺部位，艾莉絲說，最好穿著方便、寬鬆衣物更適合，不管是要四肢上針，或是腹部、背部，都能輕鬆掀開部位，可以避免在治療過程中衣物束縛造成的不便。

針灸過程中的注意事項

艾莉絲強調，在針灸過程中，請不要大幅度移動身體帶針的部位，以免針具滑動或造成不適。最好的狀況就是放鬆躺下，保持靜止，讓身體自然接受治療。她指出，每個人體質不同，如果在針刺過程中感到強烈的不適感（如劇痛、麻木、刺痛等），應立即告知醫師。一般來說，針灸會有輕微的酸脹感或輕微疼痛，這屬於正常反應，但過度疼痛可能代表針刺位置不對，需要調整。

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針灸後

針灸結束後，艾莉絲也有4件事提醒留意，可降低不適感：

1. 千萬不要馬上進行劇烈活動或勞動，至少要靜坐或躺下休息15～30分鐘，讓身體慢慢適應治療後的狀態。

2. 針刺部位的皮膚需要保持乾淨，避免接觸髒污或摩擦，以降低感染風險。

3. 在針灸後的數小時內，不要馬上洗澡，避免針孔處受潮，引起不適。

4. 針灸會促進體內氣血的流動，適量補充水分有助於身體的代謝與排毒，讓治療效果更加顯著。但這時候要多喝溫水，避免喝冷飲。

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艾莉絲認為，透過瞭解針灸療法的注意事項，民眾可以更安心地接受這項傳統中醫療法，讓針灸發揮最大的治療效果，幫助身體恢復健康。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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